Una guía de masaje corporal simple y eficaz en casa

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2. 10 bebidas antes de acostarse ayudan a reducir la grasa abdominal rápidamente
3. Lo mágico pasará si masajeas este punto de la frente.

Masaje corporal es una forma sencilla de eliminar por completo la fatiga de su cuerpo. Gracias al impacto físico en todo el cuerpo, estimula la recuperación de los músculos rápidamente y mejora la circulación sanguínea para ayudar a aliviar el cansancio y el estrés después de un largo día de trabajo. Además, el masaje corporal también ayuda a suavizar la piel, sana gracias al impacto y estimula la producción de regeneración del colágeno.

UN masaje corporal relajante que no requiere ningún método específico, puedes elegir fácilmente el mejor método de masaje siguiendo las instrucciones en la página Genial.guru preparada para ti. A continuación es una guía de masaje corporal simple y eficaz que funciona en casa . ¡Te invito a consultar!

Primero por favor elige una posición Para masajes corporales: Debes elegir un lugar para estar cómodo en lugares con luz suave que puedas tumbarte en la cama, colchoneta de masaje o incluso en el piso para que te sientas más cómodo. Entonces, elige uno temperatura apropiada : no debe estar demasiado caliente ni demasiado frío. De hecho, el cuerpo reducirá la temperatura durante el masaje. Por tanto, lo mejor es realizar el masaje sobre una superficie dura, centrándose en el cuello, los hombros y la espalda.

1. Recibe un masaje suave

Comience con suaves pasos de masaje. Debes pasar del hombro a la cintura y la espalda. Debe usar diferentes fortalezas en las partes del cuerpo, como usar una fuerza fuerte en la espalda y las piernas, pero usar una fuerza más ligera en áreas como los brazos, el cuello y el abdomen. Este es el primer paso simple en los métodos de masaje corporal.

2. Usa toda tu palma

Utilice toda su palma en el proceso. Puede comenzar a fortalecer los movimientos. Esta acción ayuda mejorar la circulación sanguínea para el cuerpo. Observe mantener las manos paralelas y suavizar los músculos, pero en dirección hacia arriba para evitar arrugas y flacidez. Haga esto durante 10 a 15 minutos.

3. Masajear el cuerpo

Masajear el cuerpo, comenzando por la espalda y gradualmente en áreas como piernas, brazos y cuello. . Dedique más tiempo al área de los hombros y el cuello porque estas dos áreas a menudo están cansadas, especialmente para los trabajadores de oficina, sentados durante horas o afectados por el estilo de vida sedentario actual. Simplemente aumente el tiempo de masaje en esta área, puede aplicar técnicas de acupresión, presione suavemente en puntos específicos. Cuando esté en áreas propensas, como bíceps, abdomen y pecho, puede usar el pulgar para correr.

4. No masajee la columna

No masajear la columna en ningún caso. . Al masajear en esa zona, muévase a lo largo de las fibras musculares largas.

5. Pon tus manos sobre tus piernas

Coloca el brazo sobre la pierna, la otra mano sujeta el brazo y tira de él hacia arriba, repitiendo la acción 3 veces. Las áreas como los brazos o las piernas deben usar menos fuerza para evitar dañar el tejido de la piel. El dolor en el cuerpo quiere ser más fuerte presionando los dedos en estas áreas y manteniéndolos durante unos 10 segundos.

Usar el pulgar funcionará mejor, pero no presione demasiado porque dolerá más seriamente. Además, no ignores el pie, ya que este masaje es muy adecuado para la zona del pie.

6. M enfrentarse a un asalto

Requisitos básicos para correr masaje facial son: los músculos tienen que trabajar con la máxima comodidad; El masaje en esta zona debe ser suave, rítmico, lento e indoloro; moviéndose hacia las fibras musculares; Al frotar la piel, apriete y presione suavemente el pómulo. Después de eso, puede finalizar la sesión de masaje con una palmadita o movimiento ( de abajo para arriba ) con la yema del dedo. Esto calmará la piel.

Al final del procedimiento de masaje de cuerpo completo, debe masajear todo el cuerpo nuevamente dentro de 1-3 minutos para calmar las áreas de mayor fuerza. Se ha demostrado que el masaje corporal aporta muchos beneficios para la salud: ayuda para tratar enfermedades óseas y musculares, reduce la grasa, reduce el estrés y mejora la condición de la piel del cuerpo. ¡No olvide aplicar estos sencillos movimientos de masaje corporal todos los días!

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