Los científicos han demostrado la importancia del sueño para la salud a través de miles de estudios. Pero para muchas personas es muy difícil dormir. Sin embargo, la escuela de la Marina de los Estados Unidos desarrolló un método científico que permitió a los soldados dormir rápidamente después de solo 2 minutos, independientemente del día o la noche, y en cualquier condición.
Este método es presentado por el autor de Lloyd Bud Winter en el libro Relax and Win: Championship Performance (Relax and Win: Champion Style). Según la encuesta, después de 6 semanas de práctica, el 96% de los participantes de la prueba se durmieron con éxito muy rápido, sin importar qué tan ruidoso fuera el ambiente, incluso después de tomar café.
El sueño rápido de 2 minutos de los soldados estadounidenses es una combinación de técnicas de relajación muscular, respiración y visualización.
- En primer lugar, relaje los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos (sin entrecerrar los ojos ni fruncir el ceño).
- Luego suelte el hombro lo más bajo posible para relajar su cuerpo. Haz lo mismo con el cuello, antebrazo y antebrazo.
- Relaje su pecho respirando profundamente. Luego, relaje los muslos y las piernas para que todo el cuerpo esté relajado.
- Finalmente, deje que su mente se relaje eliminando todos los pensamientos. Para hacer esto, puedes imaginarte acostado en un bote flotando en un lago tranquilo bajo un cielo azul claro o acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura o repitiéndote constantemente “no pienses, no pienses, no pienses” para ti mismo por 10 segundos.
El Dr. Neil Stanley, un experto en sueño, dijo que hay tres cosas que le facilitan dormir y tener una buena noche de sueño: una habitación propicia para dormir, un cuerpo cómodo y una mente tranquila. el tercero juega el papel más importante.
La anterior es una técnica para ayudarte a dormir rápido a 2 minutos de los soldados estadounidenses, puedes practicar y practicar para dormir más fácilmente durante la pausa del almuerzo o por la noche si te resulta difícil dormir.
una buena forma de dormir
Los científicos han demostrado la importancia del sueño para la salud a través de miles de estudios. Pero para muchas personas es muy difícil dormir. Sin embargo, la escuela de la Marina de los Estados Unidos desarrolló un método científico que permitió a los soldados dormir rápidamente después de solo 2 minutos, independientemente del día o la noche, y en cualquier condición.
Este método es presentado por el autor de Lloyd Bud Winter en el libro Relax and Win: Championship Performance (Relax and win: Champion Style). Según la encuesta, después de 6 semanas de práctica, el 96% de los participantes de la prueba pudieron dormir muy rápido, sin importar qué tan ruidoso fuera el ambiente, incluso después de tomar café.
El sueño rápido de 2 minutos de los soldados estadounidenses es una combinación de técnicas de relajación muscular, respiración y visualización.
- En primer lugar, relaje los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos (sin entrecerrar los ojos ni fruncir el ceño).
- Luego suelte el hombro lo más bajo posible para relajar su cuerpo. Haz lo mismo con el cuello, antebrazo y antebrazo.
- Relaje su pecho respirando profundamente. Luego, relaje los muslos y las piernas para que todo el cuerpo esté relajado.
- Finalmente, deje que su mente se relaje eliminando todos los pensamientos. Para hacer esto, puedes imaginarte acostado en un bote flotando en un lago tranquilo bajo un cielo azul claro o acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura o repitiéndote constantemente “no pienses, no pienses, no pienses” para ti mismo por 10 segundos.
El Dr. Neil Stanley, un experto en sueño, dijo que hay tres cosas que le facilitan dormir y tener una buena noche de sueño: un dormitorio propicio para dormir, un cuerpo cómodo y una mente tranquila. el tercero juega el papel más importante.
La anterior es una técnica para ayudarlo a dormir rápido dentro de los 2 minutos de los soldados estadounidenses, puede practicar y practicar para dormir más fácilmente durante la pausa del almuerzo o por la noche si es difícil dormir.