Si tiene presión arterial alta, derrame cerebral o venas varicosas, ¡aplique los 7 elementos a continuación para mejorar!

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La mayoría de nosotros a veces sentimos frío pie o dedos entumecidos . Si sucede todos los días, debe estar al tanto. Puede ser una señal de que su circulación sanguínea no es buena, mostrando problemas renales, venas varicosas u otras enfermedades.

Por lo tanto, ofrecemos una lista de alimentos para que los agregue a su dieta diaria , así como para mejorar actividades sencillas para mejorar su circulación. ¡Únase a nosotros para ver si alguno de ustedes ha hecho esto!

7. Alimentar a las mascotas

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Tener una mascota, especialmente perros, ayuda reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular . Establecer una conexión especial con su mascota reducirá su frecuencia cardíaca y su estrés.

Además, tener un perro te hará salir y caminar más . Las buenas actividades cardiovasculares, como caminar, ayudarán a mejorar la función del corazón y los vasos sanguíneos.

6. Bebe vino en lugar de cerveza

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Un ensayo clínico realizado en 2015 confirmó que beber vino puede mejorar la salud cardiovascular . En comparación con otros vinos, el vino ofrece muchos beneficios porque contiene antioxidantes y otros ingredientes botánicos. Pero es importante que beba con moderación: todos los días, las mujeres deben beber 1 vaso pequeño y los hombres 2 vasos pequeños.

5. Come comida picante

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Los pimientos y los chiles ayudan a expandir los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo . Ayudan al sistema cardiovascular del cuerpo a funcionar mejor y a mantener estable la presión arterial. Además, también ayudan a calentar las manos y los pies ( manos y pies fríos son causados ​​por una mala circulación sanguínea )

Propina : Si la pimienta y la pimienta son demasiado picantes para usted, agregue cebolla y ajo a su dieta diaria. El ajo relaja los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de sulfuro de hidrógeno, lo que mejora la circulación sanguínea. Las cebollas contienen altos niveles de antioxidantes, que ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre.

4. Use ropa adecuada

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Los médicos siempre aconsejan que Usar ropa ajustada no debe usarse durante mucho tiempo. . Usar pantalones ajustados o jeans ajustados interfiere con la circulación sanguínea y puede causar venas varicosas. Use ropa que le resulte más cómoda para mantener la sangre circulando por todo el cuerpo de manera constante.

3. Complemento de alimentos ricos en ácido fólico

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Una de las razones importantes para comer alimentos ricos en ácido fólico es el crecimiento y la regeneración celular. El ácido fólico participa en la producción de glóbulos rojos y en la prevención de la anemia. No obtener suficiente ácido fólico provocará coágulos de sangre .

Fuentes alimenticias ricas en ácido fólico:

1. Plantas con hojas de color verde oscuro ( espinaca, rábano verde, lechuga );
2. Brócoli y mantequilla;
3. Naranja, mandarina, pomelo, papaya, plátano, fresa;
4. Frijoles, guisantes y lentejas;
5. Nueces ( bellotas, almendras, nueces );
6. Coliflor, remolacha azucarera, maíz y zanahoria.

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2. Levanta bien las piernas

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Poniendo tus pies sobre el corazón mejora la circulación sanguínea inmediatamente porque reducirá la presión en las venas de las piernas, lo que también ayuda a relajarse. Levantar las piernas ayuda a reducir el estrés y la presión sobre los vasos sanguíneos y las venas.

Propina : Mueva los dedos de los pies y coloque los pies por encima del corazón. Mantenga esta posición continuamente durante 20 minutos todos los días y su circulación sanguínea aumentará.

1. Masaje

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El masaje ayuda a aumentar la circulación sanguínea porque estimula el flujo sanguíneo en los tejidos blandos . Algunos estudios han demostrado que el masaje afecta positivamente la función vascular periférica del cuerpo. Los movimientos suaves ayudan a fortalecer el flujo linfático y venoso.

Propina : Utilice aceite de almendras, aceite de coco o aceite de oliva. Si es posible, masajee dos veces por semana. Al masajear, puede usar un rodillo de espuma. Simplemente colóquelo en el suelo, recuéstese sobre su espalda y ruede por el suelo.

¿Siente a menudo pies o dedos de los pies fríos, dedos adormecidos en invierno? Aplicaremos esto para eliminar estos sentimientos.

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