- 7 hábitos absolutos que no deben hacerse después de despertarse por la mañana
- ¿Cómo beber agua? ¡Consulte el consejo de un experto!
- Ponga agua en su oído después de nadar correctamente de acuerdo con las instrucciones del experto.
Todos los seres humanos queremos tener una vida sana, libre de enfermedades para disfrutar de la vida. Además de la comida sucia, un entorno de vida contaminado, los malos hábitos matutinos también son la causa de un daño inconmensurable a su salud.
Para tener una vida feliz y prolongar la vida, debemos abandonar los cinco hábitos peligrosos a seguir por la mañana.
1. Levántese de la cama de repente
Cuando dormimos, nuestra presión arterial es mucho más baja de lo normal. Pero cuando nos despertamos, la presión arterial en el cuerpo aumenta muy rápidamente para volver a un nivel estable.
Por las mañanas, muchos de nosotros tenemos la costumbre de levantarnos de la cama e ir al piso a trabajar o ir al baño. Este es un hábito muy peligroso especialmente para las personas con antecedentes de hipertensión, por la mañana no debes apresurarte a levantarte de la cama porque puede aumentar el riesgo de hemorragia cerebral, incluso alteración cerebral.
Además de la hipertensión, las personas con arteriosclerosis no deben levantarse de la cama demasiado rápido y repentinamente por la mañana. La razón es que esta enfermedad interfiere con la circulación sanguínea, pero cambiar de posición repentinamente al levantarse de la cama hace que la sangre fluya a otras posiciones, haciendo que el suministro de sangre al cerebro sea deficiente, fácil de aparecer. desmayarse, comer.
Los expertos médicos recomiendan mantener el principio “2-2-1” por la mañana antes de levantarse de la cama, lo que significa abrir los ojos y acostarse en la cama durante 2 minutos, sentarse en la cama en 2 minutos y finalmente quedarse en la cama. de pie junto a la cama durante 1 minuto antes de operar.
2. No beba agua por la mañana
Por la mañana, la sangre de nuestro cuerpo es mucho más pegajosa y espesa de lo normal durante el día. En este momento, generalmente tenemos un alto riesgo de oclusión arterial. Entonces, para mejorar esta situación, debe acostumbrarse a beber un vaso de agua tibia por la mañana para diluir la sangre.
Beber agua tibia por la mañana es un hábito extremadamente beneficioso para ayudar a reducir el riesgo de viento o ataque cardíaco por la mañana. Pero este hábito no es implementado por muchas personas.
3. Usa el poder del baño
Usar la fuerza para ir al baño por la mañana es un hábito muy dañino. Debido a que por la mañana nuestra presión arterial aumenta gradualmente para estabilizarse, si usa fuerza para empujar durante la defecación, el abdomen aumentará la presión, lo que llevará a una presión arterial más alta de lo normal.
Especialmente para aquellos con antecedentes de arteriosclerosis cerebral, solo un pequeño impacto hará que algunas arterias pequeñas se inflamen, provocando la ruptura de la arteria y provocando una hemorragia cerebral.
Por eso, los expertos recomiendan evitar el uso de la fuerza al defecar. Si tiene dificultades, debe aumentar la ingesta de verduras y alimentos ricos en fibra. En una condición inestable y grave, debe consultar a su médico.
4. Desayuno con mucho aceite y grasa
Con un sabor delicioso y una forma atractiva, los platos fritos y fritos suelen ser platos deliciosos en nuestro desayuno diario con asiáticos.
Pero en realidad, estos alimentos no son nada saludables para nosotros, no solo son ricos en grasas, sino que también contienen muchas calorías. Las personas con antecedentes de hipertensión que consumen regularmente estos alimentos ricos en grasas aumentan sus niveles de lípidos. Asimismo, los alimentos muy salados hacen que la aterosclerosis sea más peligrosa.
Los expertos en nutrición recomiendan el menú para empezar el día de forma saludable, por eso hay platos deliciosos como las gachas, la leche, los huevos duros. y frutas y verduras indispensables.
5. Haga ejercicio muy temprano en el invierno
El ejercicio y el deporte son un muy buen trabajo y son fomentados por los profesionales de la salud. Pero en invierno, si entrenas demasiado temprano, la práctica contraria será perjudicial para el cuerpo, pues en este momento las diferencias de temperatura interna y externa son relativamente grandes, por lo que si haces ejercicio demasiado temprano dejará el cuerpo frío, aumentará el riesgo de resfriados y otras complicaciones peligrosas.
A medida que baja la temperatura, debe cambiar su horario de ejercicio de la mañana a la tarde, preferiblemente a partir de las 4 p.m. Los movimientos moderados, como aeróbicos, tai chi y caminar a paso ligero, son ideales.
hábitos matutinos saludables, hábitos nocivos
- 7 hábitos absolutos que no deben hacerse después de despertarse por la mañana
- ¿Cómo beber agua? ¡Consulte el consejo de un experto!
- Ponga agua en su oído después de nadar correctamente de acuerdo con las instrucciones del experto.
Todos los seres humanos queremos tener una vida sana, libre de enfermedades para disfrutar de la vida. Además de la comida sucia, un entorno de vida contaminado, los malos hábitos matutinos también son la causa de un daño inconmensurable a su salud.
Para tener una vida feliz y prolongar la vida, debemos abandonar los cinco hábitos peligrosos a seguir por la mañana.
1. Levántese de la cama de repente
Cuando dormimos, nuestra presión arterial es mucho más baja de lo normal. Pero cuando nos despertamos, la presión arterial en el cuerpo aumenta muy rápidamente para volver a un nivel estable.
Por la mañana, muchos de nosotros tenemos el hábito de levantarnos de la cama e ir al piso a trabajar o ir al baño. Este es un hábito muy peligroso, especialmente para las personas con antecedentes de hipertensión, por la mañana no debe tener prisa por levantarse de la cama demasiado rápido, ya que puede aumentar el riesgo de hemorragia cerebral, incluso alteración cerebral.
Además de la hipertensión, las personas con arteriosclerosis no deben levantarse de la cama demasiado rápido y repentinamente por la mañana. La razón es que esta enfermedad interfiere con la circulación sanguínea, pero cambiar de posición repentinamente al levantarse de la cama hace que la sangre fluya a otras posiciones, haciendo que el suministro de sangre al cerebro sea deficiente, fácil de aparecer. desmayarse, comer.
Los expertos médicos recomiendan mantener el principio “2-2-1” por la mañana antes de levantarse de la cama, lo que significa abrir los ojos y acostarse en la cama durante 2 minutos, sentarse en la cama en 2 minutos y finalmente quedarse en la cama. de pie junto a la cama durante 1 minuto antes de operar.
2. No beba agua por la mañana
Por la mañana, la sangre de nuestro cuerpo es mucho más pegajosa y espesa de lo normal durante el día. En este momento, generalmente tenemos un alto riesgo de oclusión arterial. Entonces, para mejorar esta situación, debe acostumbrarse a beber un vaso de agua tibia por la mañana para diluir la sangre.
Beber agua tibia por la mañana es un hábito extremadamente beneficioso para ayudar a reducir el riesgo de viento o ataque cardíaco por la mañana. Pero este hábito no es implementado por muchas personas.
3. Usa la energía del baño
Usar la fuerza para ir al baño por la mañana es un hábito muy dañino. Debido a que por la mañana nuestra presión arterial aumenta gradualmente para estabilizarse, si usa fuerza para empujar durante la defecación, el abdomen aumentará la presión, lo que llevará a una presión arterial más alta de lo normal.
Especialmente para aquellos con antecedentes de arteriosclerosis cerebral, solo un pequeño impacto hará que algunas arterias pequeñas se inflamen, provocando la ruptura de la arteria y provocando una hemorragia cerebral.
Por ello, los expertos recomiendan evitar el uso de la fuerza al momento de defecar. Si tiene dificultades, debe aumentar la ingesta de verduras y alimentos ricos en fibra. En una condición inestable y severa, debe consultar a su médico.
4. Desayuno con mucho aceite y grasa
Con un sabor delicioso y una forma atractiva, los platos fritos y fritos suelen ser platos deliciosos en nuestro desayuno diario con asiáticos.
Pero en realidad, estos alimentos no son nada saludables para nosotros, no solo son ricos en grasas, sino que también contienen muchas calorías. Las personas con antecedentes de hipertensión que consumen regularmente estos alimentos ricos en grasas aumentan sus niveles de lípidos. Asimismo, los alimentos muy salados hacen que la aterosclerosis sea más peligrosa.
Los expertos en nutrición recomiendan el menú para empezar el día de forma saludable, por eso hay platos deliciosos como las gachas, la leche, los huevos duros. y frutas y verduras indispensables.
5. Haga ejercicio muy temprano en el invierno
El ejercicio y el deporte son un muy buen trabajo y son fomentados por los profesionales de la salud. Pero en invierno, si entrenas muy temprano, la práctica contraria será perjudicial para el cuerpo, pues en este momento las diferencias de temperatura interna y externa son relativamente grandes, por lo que si haces ejercicio demasiado temprano, el cuerpo estará frío, aumenta el riesgo de resfriados y otras complicaciones peligrosas.
A medida que baja la temperatura, debe cambiar su horario de ejercicio de la mañana a la tarde, preferiblemente a partir de las 4 p.m. Los movimientos moderados, como aeróbicos, tai chi y caminar a paso ligero, son ideales.