Haga esto para mantener alejado de usted el cáncer de pulmón

Para prevenir el cáncer de pulmón, necesita saber cómo mantenerlos sanos.

Los pulmones son una parte importante del cuerpo involucrada en la respiración. La tarea principal de los pulmones es transportar oxígeno del aire al torrente sanguíneo y liberar dióxido de carbono de la sangre.

Los pulmones están diseñados para protegerse de la suciedad y las bacterias. Sin embargo, frente a algunas sustancias tóxicas en el aire debido a la contaminación del aire, el humo del cigarrillo, el polvo., Los pulmones también deben “caer”. Dañan las vías respiratorias, amenazando la capacidad de trabajo de los pulmones y provocando enfermedades pulmonares como asma, bronquitis, neumonía, enfisema, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), tuberculosis, fibrosis, folículos, cáncer de pulmón y síndrome de dificultad respiratoria. agudo (SDRA).

Para ayudar a mantener sus pulmones sanos, debe ayudarlos a resistir la acumulación de toxinas. Aquí hay algunas formas de ayudar a limpiar sus pulmones que debe conocer.

1. Deja de fumar

Fumar es una de las principales causas de cáncer de pulmón y de pulmón. En los cigarrillos, el humo contiene al menos 69 carcinógenos en los que la nicotina causa graves problemas de salud.

Humo de cigarro puede causar dificultad para respirar, estrechamiento de las vías respiratorias, causando neumonía crónica, neumonía. Al mismo tiempo, también destruye el tejido pulmonar, aumentando el riesgo de cáncer de pulmón.

Incluso si no fuma, aún puede respirar el humo del cigarrillo de los fumadores que lo rodean. Se llama fumador pasivo . El tabaquismo pasivo puede causar muchas enfermedades peligrosas para adultos y niños, como cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas, bajo peso al nacer en bebés, bronquitis, neumonía, otitis media.

Así que manténgase alejado del humo y deje de fumar para proteger sus pulmones y las personas que lo rodean.

2. Limitar la exposición a contaminantes

Además del humo del cigarrillo, muchas sustancias tóxicas que pueden causar cáncer en el aire pueden ingresar al cuerpo a través del aire, como formaldehído, benceno y tricloroetileno – compuestos volátiles (COV).

Contaminación del aire, aguas residuales domésticas, humo de automóviles. contienen sustancias tóxicas que aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón. Por lo tanto, debe prestar atención a la higiene en el lugar de residencia, usando máscaras cuando participe en el tráfico.

Para quienes tienen que trabajar en entornos peligrosos, como el uso de pesticidas, extracción de minerales radiactivos. Debe tomar medidas efectivas para proteger, evitar la exposición a sustancias tóxicas.

3. Haga ejercicio todos los días

El ejercicio diario ayuda a su cuerpo a mantenerse sano, fortalece la resistencia para prevenir muchas enfermedades y el cáncer. Debe hacer ejercicio al menos 20 minutos al día.

Especialmente para ayudar a que sus pulmones se fortalezcan, puede practicar ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda ayuda a proporcionar mejor oxígeno a todas las células del cuerpo.

La respiración ayuda a proporcionar mejor oxígeno a cada célula del cuerpo, mejora la función pulmonar, limpia las toxinas y mejora el rendimiento pulmonar.

Ejercicios de respiración profunda para ti:

1. Siéntese en un lugar tranquilo y relajante.
2. Cierre los ojos y respire profundamente por la nariz.
3. Cuente hasta cinco e inhale lentamente.
4. Aguante la respiración durante unos segundos y exhale lentamente.
5. Repite este ejercicio de respiración de 6 a 8 veces.

4. Coma alimentos que sean buenos para sus pulmones

Además del ejercicio regular, debe tener una dieta saludable, muchos vegetales verdes, minerales que pueden ayudar a que sus pulmones se mantengan sanos y eliminar las toxinas dañinas en sus pulmones, fortalecer su sistema inmunológico. lata.

Algunas notas sobre comer para ti:

1. Agregue alimentos ricos en antioxidantes y desintoxicantes, como ajo, cebolla, orégano, cúrcuma, granada, pimienta de cayena, jengibre, manzana, pomelo, té verde, menta.
2. Los alimentos ricos en proteínas ayudan a mantener un sistema respiratorio saludable: leche, queso, pescado, nueces y aves.
3. Elija carbohidratos complejos, como pan y pasta integrales, frutas y verduras frescas. Al mismo tiempo, limite los carbohidratos simples, incluido el azúcar para comer, los dulces, los pasteles y los refrescos comunes.
4. Consuma alimentos que contengan grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas y sin colesterol. Deben evitarse los alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas.
5. Consuma alimentos ricos en ácido fólico, como lentejas y frijoles negros para proteger sus pulmones de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), reducir los síntomas de las dificultades respiratorias causadas por la EPOC.

5. Mejorar el aire interior

Según la investigación de los científicos, algunas plantas de interior pueden ayudar a filtrar las sustancias químicas nocivas en el aire, como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno. como ambientadores naturales. Por lo tanto, planta algún tipo de planta, como helechos, aloe vera, sangre, alambre. para llevar aire fresco a tu hogar.

Lo ideal es minimizar el uso de detergentes y productos químicos cosméticos con olores fuertes y también abrir las ventanas para que el aire interior sea más aireado y abierto.

6. Control de salud periódico

Es mejor prevenir que curar. La mayoría de los tipos de cáncer no se detectan hasta la última etapa, cuando la enfermedad ya es grave. Por tanto, conviene realizar revisiones periódicas y revisiones médicas para poder detectar anomalías en la salud desde la etapa inicial que ayuden a un tratamiento eficaz.