Para la mayoría de nosotros, beber café por la mañana es un hábito profundamente arraigado en la mente de muchas personas.
Beber café también, pero en el momento inadecuado puede provocar pérdida de energía, insomnio e incluso hipertensión.
Para comenzar un día nuevo, vigorizante y enérgico, a muchas personas les gusta tomar un café. Entonces, ¿es este un buen hábito? ¿Está desayunando por la mañana a la hora indicada?
Beber café por la mañana ¿qué pasará?
Como sabe, en los cafés ricos en cafeína, si se toma por la mañana, puede hacer que el cerebro aumente la hormona cortisol; las hormonas que inducen el estrés tienden a aumentar al 50%, lo que aumenta su nivel de estrés. .
Según los expertos y también las estadísticas, desayunar por la mañana no es el mejor momento.
Además, beber café en ayunas también afecta significativamente el sistema digestivo. El fabricante británico Lloyds Nitin Makadia explicó: ” El café, incluso sin cafeína, estimula la producción de ácido. Especialmente cuando tienes hambre, beber café puede dañar la membrana. en el estomago “
Según el Dr. Adam Simon, director médico de PushDoctor.co.uk, esto puede causar acidez e indigestión.
” Beber café con el estómago vacío puede provocar fácilmente síntomas de deshidratación. Al mismo tiempo, puede afectar el corazón, provocando ritmos cardíacos anormales al ejercer presión sobre el corazón, lo que afecta negativamente la presión arterial. “
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un café?
Los expertos dicen que el tiempo entre las 10 am y las 11:30 am es el momento más seguro e ideal para que disfrutes de una taza de café. ¿La razón por la cual? Porque, en ese momento, el nivel de cortisol del cuerpo tiende a disminuir para no provocar un estrés excesivo como por la mañana.
Sin embargo, entre las 12 del mediodía y la 1 de la tarde, este es un momento en el que no debe tomar café, ya que su nivel de cortisol aumenta nuevamente. El horario de 5:30 am a 6:30 pm también es apto para el consumo de café.
Después de 13 horas, su nivel de cortisol comienza a disminuir nuevamente. Si no se siente despierto de 1 pm a 5 pm para trabajar, disfrute de una taza de café en este momento para combatir la somnolencia, ¡ayúdelo a concentrarse en el trabajo!
A la hora de la cena, nunca beba café con las comidas o inmediatamente después de una comida. Esto puede interferir con la absorción de hierro por parte del cuerpo. Debe mantenerse un intervalo entre la hora de la comida y la cantidad de café, especialmente en el caso del café con azúcar y leche. No olvide esto si tiene anemia.
Nunca beba café por la noche. Esto puede hacer que pierdas el sueño por completo o afectar en gran medida la calidad de tu sueño debido a la sensación de nerviosismo que provoca el café.
¡Que pases un momento feliz!
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Para la mayoría de nosotros, beber café por la mañana es un hábito profundamente arraigado en la mente de muchas personas.
Beber café también, pero en el momento inadecuado puede provocar pérdida de energía, insomnio e incluso hipertensión.
Para comenzar un día nuevo, vigorizante y enérgico, a muchas personas les gusta tomar un café. Entonces, ¿es este un buen hábito? ¿Desayuna por la mañana a la hora indicada?
Beber café por la mañana ¿qué pasará?
Como sabe, en los cafés ricos en cafeína, si se toma por la mañana, puede hacer que el cerebro aumente la hormona cortisol; las hormonas que inducen el estrés tienden a aumentar al 50%, lo que aumenta su nivel de estrés. .
Según los expertos y también las estadísticas, desayunar por la mañana no es el mejor momento.
Además, beber café en ayunas también afecta significativamente al sistema digestivo. El fabricante británico Lloyds Nitin Makadia explicó: ” El café, incluso sin cafeína, estimula la producción de ácido. Especialmente cuando tienes hambre, beber café puede dañar la membrana. en el estomago “
Según el Dr. Adam Simon, director médico de PushDoctor.co.uk, esto puede causar acidez e indigestión.
” Beber café con el estómago vacío puede provocar fácilmente síntomas de deshidratación. Al mismo tiempo, puede afectar el corazón y causar ritmos cardíacos anormales al ejercer presión sobre el corazón y afectar negativamente la presión arterial. “
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un café?
Los expertos dicen que el tiempo entre las 10 a.m. y las 11:30 a.m. es el momento más seguro e ideal para tomar un café. ¿La razón por la cual? Porque, en ese momento, el nivel de cortisol del cuerpo tiende a disminuir para que no cause un estrés excesivo como por la mañana.
Sin embargo, entre las 12 del mediodía y la 1 de la tarde, este es un momento en el que no debe tomar café, ya que su nivel de cortisol aumenta nuevamente. El horario de 5:30 am a 6:30 pm también es apto para el consumo de café.
Después de 13 horas, su nivel de cortisol comienza a disminuir nuevamente. Si no se siente despierto de 1:00 pm a 5:00 pm para trabajar, disfrute de una taza de café a esta hora para combatir la somnolencia, ¡ayúdelo a concentrarse en el trabajo!
A la hora de la cena, nunca beba café con las comidas o inmediatamente después de una comida. Esto puede interferir con la absorción de hierro por parte del cuerpo. Debe mantenerse un intervalo entre la hora de la comida y la cantidad de café, especialmente en el caso del café con azúcar y leche. No olvide esto si tiene anemia.
Nunca beba café por la noche. Esto puede hacer que pierdas el sueño por completo o afectar en gran medida la calidad de tu sueño debido a la sensación de nerviosismo que provoca el café.
¡Que pases un momento feliz!