Estas son las reglas que le ayudarán a equilibrar la nutrición. Y lo importante es asegurarse de que el menú del almuerzo y la cena contenga un 50% de vegetales verdes. Y los científicos han demostrado que el desayuno juega un papel muy importante.
1. Regla 1 para el desayuno
La ciencia ha demostrado que el desayuno juega un papel muy importante. Pero para estar saludable, asegúrese de que su desayuno no consuma más de 300 calorías. Ya sea pastel de arroz idli, puri o pan poha, recuerde que una cosa es proporcionar solo las calorías necesarias.
2. Regla 2 para el desayuno
Su desayuno debe proporcionar al menos 10 g de proteína, una pequeña cantidad de fibra y grasas saludables. Si se usan cereales, deben usarse granos integrales, no deben usarse granos refinados.
3. Regla 1 para el almuerzo
Asegúrese de que el almuerzo no consuma más de 400 a 500 calorías. No importa lo que consumas, puedes conservar suficientes calorías.
4. Regla 2 para el almuerzo
El menú del almuerzo debe tener un 50% de vegetales verdes. El consumo de vegetales verdes te hará sentir satisfecho por más tiempo, no tendrás más deseos. Además, los vegetales verdes también son buenos para la salud, ya que agregan las fibras y vitaminas necesarias al cuerpo.
5. Regla 1 para la cena
La cena no debe consumir más de 400 calorías. A menudo, muchas personas usan una regla para saltarse el desayuno, comer menos en el almuerzo y la cena y comer mucho. Esta regla no es tan saludable como cree.
6. Regla 2 para la cena
Ciertas cenas deben tener un 50% de verduras (sin almidón), un 25% de proteínas y cereales integrales.
7. Reglas para los bocadillos 1
Después de comer la comida principal durante aproximadamente 3 horas, puede comer bocadillos, como bocadillos. Pero una cosa a tener en cuenta es que este snack no debe consumir más de 100 calorías.
8. Reglas para bocadillos 2
Coma bocadillos ligeros, como galletas, maní,. que contienen grasas, fibras y proteínas saludables para que te sientas hinchado y no tengas más antojos.
Tenga cuidado de no utilizar alimentos preprocesados o enlatados.
9. Reglas para los bocadillos 3
Puedes comer tus platos favoritos, pero solo una vez al día y este plato tiene un contenido calórico de no más de 100.
10. Reglas para los bocadillos 4
Si quieres comer comida enlatada, comida preparada, mejor cada mes solo debes comerla una vez.
Vea algunos de los siguientes artículos:
- No guarde estos alimentos en el refrigerador.
- A los signos de su cuerpo les falta una vitamina importante
- Deje que la comida se enfríe antes de colocarla en el refrigerador. Entonces, ¿deberían o no?
¡Deseo que te diviertas!
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Estas son las reglas que le ayudarán a equilibrar la nutrición. Y lo importante es comprobar si el menú del almuerzo y la cena debe contener un 50% de verduras verdes. Y los científicos han demostrado que el desayuno juega un papel muy importante.
1. Regla 1 para el desayuno
La ciencia ha demostrado que el desayuno juega un papel muy importante. Pero para estar saludable, asegúrese de que su desayuno no consuma más de 300 calorías. Ya sea pastel de arroz idli o pan puri o poha, recuerde que una cosa es proporcionar suficientes calorías.
2. Regla 2 para el desayuno
Su desayuno debe proporcionar al menos 10 g de proteína, una pequeña cantidad de fibra y grasas saludables. Si se usan cereales, deben usarse granos integrales, no deben usarse granos refinados.
3. Regla 1 para el almuerzo
Asegúrese de que el almuerzo no consuma más de 400 a 500 calorías. No importa lo que consumas, puedes conservar suficientes calorías.
4. Regla 2 para el almuerzo
El menú del almuerzo debe tener un 50% de vegetales verdes. El consumo de vegetales verdes te hará sentir satisfecho por más tiempo, no tendrás más deseos. Además, los vegetales verdes también son buenos para la salud, ya que agregan las fibras y vitaminas necesarias al cuerpo.
5. Regla 1 para la cena
La cena no debe consumir más de 400 calorías. A menudo, muchas personas usan una regla para saltarse el desayuno, comer menos en el almuerzo y la cena y comer mucho. Esta regla no es tan saludable como cree.
6. Regla 2 para la cena
Ciertas cenas deben tener un 50% de verduras (sin almidón), un 25% de proteínas y cereales integrales.
7. Reglas para los bocadillos 1
Después de comer la comida principal durante aproximadamente 3 horas, puede comer bocadillos, como bocadillos. Pero una cosa a tener en cuenta es que este snack no debe consumir más de 100 calorías.
8. Reglas para bocadillos 2
Coma bocadillos ligeros, como galletas, maní,. que contienen grasas, fibras y proteínas saludables para que te sientas hinchado y no tengas más antojos.
Tenga cuidado de no utilizar alimentos preprocesados o enlatados.
9. Reglas para los bocadillos 3
Puedes comer tus platos favoritos, pero solo una vez al día y este plato tiene un contenido calórico que no supera los 100.
10. Reglas para los bocadillos 4
Si quieres comer comida enlatada, comida preparada, mejor cada mes solo debes comerla una vez.
Vea algunos de los siguientes artículos:
- No guarde estos alimentos en el refrigerador.
- A los signos de su cuerpo les falta una vitamina importante
- Deje que la comida se enfríe antes de colocarla en el refrigerador. Entonces, ¿deberían o no?
¡Deseo que te diviertas!