Al comer solo unas pocas nueces, castañas y cacahuetes todos los días, su cuerpo tiene la capacidad de prevenir la obesidad, así como el riesgo de cáncer fatal. Aparece un nuevo descubrimiento.
Así, un grupo de científicos de Londres y Reino Unido anunció que consumir 20 gramos y unos cuantos juegos de nueces, nueces y cacahuetes todos los días puede ayudar a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer que causa la muerte prematura.
Los investigadores creen que la mayoría de estos frutos secos y frijoles son ricos en grasas monoinsaturadas, sin colesterol “malo”, como fuente de abundantes fitoesteroles que ayudan a reducir el colesterol. Informó la agencia de noticias CNN.
En un análisis general de 29 estudios relacionados en 2016, con un tamaño de encuesta de hasta 819,000 personas, descubrió que consumir 20 gramos de nueces al día reduciría el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%. , reducir el riesgo de cáncer en un 15% y reducir el riesgo de muerte prematura por enfermedades crónicas en un 22%.
De hecho, los estudios muestran que estos frutos secos, nueces y cacahuetes también ayudan a controlar el apetito, reduciendo el riesgo de sobrepeso y obesidad, que son propensos a la diabetes. Corazón.
Específicamente, en el estudio de Londres, los científicos demostraron que las nueces, las nueces y los cacahuetes contienen muchas fibras, proteínas, vitaminas y minerales, incluidos el ácido fólico, la vitamina E, el potasio y el magnesio, que son uno de los nutrientes y oligoelementos esenciales del cuerpo.
En particular, las nueces se consideran superiores a las castañas y al maní porque, además de los factores nutricionales y micro-nutricionales mencionados anteriormente, también tienen una abundancia de ácidos grasos omega-3 para Ayuda a iluminar los ojos y tonifica el cerebro. Piel hermosa y prevenir el cáncer.
Lo más importante es que las tres nueces, frijoles y frutas contienen antioxidantes que son más fuerte que otros alimentos. – Según el estudio de la American Chemical Society.
No solo eso, también tienen grasas monoinsaturadas, junto con proteinas que ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre, controlan el apetito del cuerpo con alimentos dulces o ricos en carbohidratos.
Las investigaciones también han demostrado que comer nueces, nueces y cacahuetes a diario puede ayudarnos a llevar una vida más saludable.
Para evitar el aburrimiento, puedes moler estos frutos secos, frijoles y frutas junto con la fruta, espolvorear un poco de la mezcla sobre ensaladas, cereales, yogur o hacer mascarillas faciales que también son muy buenas.
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Al comer solo unas pocas nueces, castañas y cacahuetes todos los días, su cuerpo tiene la capacidad de prevenir la obesidad, así como el riesgo de cáncer fatal. Aparece un nuevo descubrimiento.
Así, un grupo de científicos de Londres y Reino Unido anunció que consumir 20 gramos y unos cuantos juegos de nueces, nueces y cacahuetes todos los días puede ayudar a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer que causa la muerte prematura.
Los investigadores creen que la mayoría de estos frutos secos y frijoles son ricos en grasas monoinsaturadas, sin colesterol “malo”, como fuente de abundantes fitoesteroles que ayudan a reducir el colesterol. Informó la agencia de noticias CNN.
En un análisis general de 29 estudios relacionados en 2016, con un tamaño de encuesta de hasta 819,000 personas, descubrió que consumir 20 gramos de nueces al día reduciría el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%. , reducir el riesgo de cáncer en un 15% y reducir el riesgo de muerte prematura por enfermedades crónicas en un 22%.
De hecho, los estudios muestran que estos frutos secos, nueces y cacahuetes también ayudan a controlar el apetito, reduciendo el riesgo de sobrepeso y obesidad, que son propensos a la diabetes. Corazón.
Específicamente, en el estudio de Londres, los científicos demostraron que las nueces, las nueces y los cacahuetes contienen muchas fibras, proteínas, vitaminas y minerales, incluidos el ácido fólico, la vitamina E, el potasio y el magnesio que son uno de los nutrientes y oligoelementos esenciales en el cuerpo.
En particular, las nueces se consideran superiores a las castañas y al maní porque, además de los factores nutricionales y micro-nutricionales mencionados anteriormente, también tienen una abundancia de ácidos grasos omega-3 para Ayuda a iluminar los ojos y tonifica el cerebro. Piel hermosa y prevenir el cáncer.
Lo más importante es que las tres nueces, frijoles y frutas contienen antioxidantes que son más fuerte que otros alimentos. – Según el estudio de la American Chemical Society.
No solo eso, también tienen grasas monoinsaturadas, junto con proteinas que ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre, controlan el apetito del cuerpo con alimentos dulces o ricos en carbohidratos.
La investigación también ha demostrado que comer nueces, nueces y cacahuetes a diario puede ayudarnos a llevar una vida más saludable.
Para evitar el aburrimiento, puedes moler estos frutos secos, frijoles y frutas junto con la fruta, espolvorear un poco de la mezcla sobre ensaladas, cereales, yogur o hacer mascarillas faciales que también son muy buenas.