Si se queda dormido en la posición incorrecta y pierde el tiempo, afectará su salud y eficiencia en el trabajo. Muchas personas después de la siesta de la tarde se sienten cansadas como si estuvieran “sin energía”. Entonces, ¿cuánta siesta es ciencia, cuánto sueño es suficiente, cómo dormir adecuadamente para ayudarlo a mantenerse en forma y alerta para continuar con su trabajo?
¿Cuánto tiempo debemos tomar una siesta?
El tiempo de la siesta solo debe durar unos 20-30 minutos, ayudará a que el hígado funcione correctamente, mejore la digestión, mantenga el equilibrio y la salud.
Si está muy ocupado y no tiene tiempo para tomar una siesta, cierre los ojos en su lugar durante 10 a 20 segundos, esto puede ayudar a reducir la fatiga rápidamente, restaurar mental y mentalmente.
Si la siesta dura entre 40 y 90 minutos, el cuerpo comienza a caer en un sueño profundo y al despertar experimentarás dolor de cabeza y fatiga.
El sueño dura de 1 a 1,5 horas, tendrá un sueño profundo y completo, ayuda a despertarse y a sentirse cómodo después de despertarse.
La mejor postura para dormir
Muchas personas aprovechan para tomar una siesta en compañía, muchas veces tienen la costumbre de acostarse boca abajo en la mesa para dormir. Es una postura inadecuada, que puede ser perjudicial para el organismo, al hacer que las personas se sientan incómodas, susceptibles a enfermedades en el cuello y el cuello, afectando los órganos respiratorios, la circulación sanguínea y los nervios. .
Para una siesta cómoda y saludable, debe elegir una almohada en forma de U, recostarse en el sofá o recostarse en el suelo, manteniendo la columna recta. Si no tiene otra opción, siéntese bien en una silla sobre un respaldo cómodo y cierre los ojos para descansar.
Después de la pausa del almuerzo, debe hacer algunos ejercicios sencillos para estirar los músculos, reducir la presión y ayudar a que la sangre fluya.
Si no toma una siesta, pruebe este método en su lugar
Si no puede tomar una siesta, pruebe este método para ayudar a “cargar” la energía de su cuerpo.
Cerró las manos con fuerza para que la luz no entrara en sus ojos y se agachó como un bote, luego se cubrió los ojos. Manténgalo un mínimo de unos 5-6 minutos. Este método crea sombras alrededor de los ojos para ayudar a los ojos cansados a tener tiempo de regenerarse, reducir la fatiga ocular, los cambios mentales y mejorar el cerebro.
Si se queda dormido en la posición incorrecta y pierde el tiempo, afectará su salud y eficiencia en el trabajo. Muchas personas después de la siesta de la tarde se sienten cansadas como si estuvieran “sin energía”. Entonces, ¿cuánta siesta es ciencia, cuánto sueño es suficiente, cómo dormir adecuadamente para ayudarlo a mantenerse en forma y alerta para continuar con su trabajo?
¿Cuánto tiempo debemos tomar una siesta?
El tiempo de la siesta solo debe durar unos 20-30 minutos, ayudará a que el hígado funcione correctamente, mejore la digestión, mantenga el equilibrio y la salud.
Si está muy ocupado y no tiene tiempo para tomar una siesta, cierre los ojos en su lugar durante 10 a 20 segundos, esto puede ayudar a reducir la fatiga rápidamente, restaurar mental y mentalmente.
Si la siesta dura entre 40 y 90 minutos, el cuerpo comienza a dormirse profundamente y al despertar experimentarás dolor de cabeza y fatiga.
El sueño dura de 1 a 1,5 horas, tendrá un sueño profundo completo, lo ayudará a despertarse y a sentirse cómodo después de despertarse.
La mejor postura para dormir
Muchas personas aprovechan las siestas en compañía, muchas veces tienen la costumbre de acostarse boca abajo en la mesa para dormir. Es una postura inadecuada, que puede resultar dañina para el organismo, ya que hace que las personas se sientan incómodas, susceptibles a enfermedades en el cuello y el cuello, afectando los órganos respiratorios, la circulación sanguínea y los nervios. .
Para una siesta cómoda y saludable, debe elegir una almohada en forma de U, recostarse en el sofá o recostarse en el suelo, manteniendo la columna recta. Si no tiene otra opción, siéntese bien en una silla sobre un respaldo cómodo y cierre los ojos para descansar.
Después de la pausa del almuerzo, debe hacer algunos ejercicios sencillos para estirar los músculos, reducir la presión y ayudar a que la sangre fluya.
Si no toma una siesta, pruebe este método en su lugar
Si no puede tomar una siesta, pruebe este método para ayudar a “cargar” la energía de su cuerpo.
Cerró las manos con fuerza para que la luz no entrara en sus ojos y se agachó como un bote, luego se cubrió los ojos. Mantenga un mínimo de unos 5-6 minutos. Este método crea sombras alrededor de los ojos para ayudar a los ojos cansados a tener tiempo de regenerarse, reducir la fatiga ocular, los cambios mentales y mejorar el cerebro.