¿Cómo sujetar el ratón para proteger el hueso articular?

Los hermanos o jugadores a menudo necesitan usar computadoras durante mucho tiempo, lo que tiene un impacto significativo en la salud. A menudo piensa que sentarse en la posición incorrecta afectará su salud, pero no crea que sostener el mouse equivocado también puede tener consecuencias en sus articulaciones.

Entonces, ¿sostenerlo correctamente para no afectar la mano, causando dolor en la mano o síndrome del túnel carpiano? Además de poder relajarte con los movimientos del artículo “Reduce la fatiga mientras estás sentado frente al ordenador” con unos sencillos movimientos, también debes prestar atención a la postura de sujetar el ratón. En este artículo, le brindaremos información útil para proteger su salud.

1. Posición derecha del mouse:

Primero elija la posición apropiada del mouse, lo que significa no demasiado cerca, pero no demasiado lejos. Si está demasiado lejos, es necesario que la mano lo esté, provocando tensión en los brazos y hombros. Pero demasiado cerca también crea una posición incómoda de usar.

Por lo tanto, se piensa que cuando la posición del teclado está muy por delante, el mouse debe estar cerca del costado del teclado porque entonces, la apertura de la mano no es muy grande, especialmente cuando la mano está activa a la izquierda del teclado, simplemente haga clic con la mano derecha (quien juega no es extraño en esta postura).

El siguiente paso es seleccionar la velocidad del mouse para satisfacer las necesidades, demasiado lento acortará la trayectoria del cursor, lo que hará que la mano se mueva más para llevar el cursor a la posición deseada. Pero muy rápido, se puede manipular para que sea menos preciso.

Asegúrese de que sus manos y muñecas estén rectas cuando sostenga el mouse. La muñeca no debe doblarse ni caerse al sostener el mouse.

La muñeca es el área más vulnerable en el proceso de uso del mouse, así que úselo lo menos posible. El movimiento del ratón debe realizarse con el antebrazo, no solo sacudiendo la muñeca, ya que esto creará movimientos antinaturales, sacudiendo mucho la muñeca.

Limite sus dedos para desplazarse sobre el mouse. Algunas personas siempre tienen la posición “Listo para hacer clic”, por lo que sus dedos siempre están sobre los botones del mouse. Este enfoque crea una presión innecesaria en sus dedos. Cuando no necesite hacer clic, simplemente coloque los dedos con suavidad y comodidad sobre el mouse.

2. Formas de sostener el mouse:

Actualmente, existen 3 formas principales de ratón: palma, garra, yema de los dedos. Cada forma de sujetar el ratón tiene sus ventajas y limitaciones. Dependiendo de los hábitos de uso de cada persona, puede optar por sostener el mouse en consecuencia, superando las desventajas de sostener el mouse.

Porcentaje de usuarios 3 formas de sostener el mouse

The Palm Grip: coloque la palma de la mano sobre el mouse

Como su nombre indica, esta postura colocará ambas manos sobre el ratón. La palma de la mano estará en la parte posterior del mouse y la parte cerca de la parte posterior de la muñeca estará cerca de la parte posterior. El ratón se mantendrá y controlará para que se mueva principalmente con el pulgar, el dedo anular o el meñique. Los botones izquierdo y derecho del mouse se presionarán con los dedos índice y medio. Si el mouse tiene botones adicionales en el lateral, los dedos pulgar y anular (o meñique) son responsables de presionar estas teclas.

Mucha gente piensa que esta forma de poner las manos es la más cómoda y ergonómica. Sin embargo, asegúrese de que sus muñecas y antebrazos estén rectos para una máxima comodidad.

Beneficios:

1. Implementación popular y cómoda.
2. Puedes usar tu muñeca para controlar.
3. Fácil de realizar tareas que requieren precisión, combinando muñecas y antebrazos.

Defecto

1. Las operaciones de presión con los dedos pueden resultar difíciles.
2. El movimiento requiere velocidad limitada.
3. Si explora la postura para controlar el mouse con la muñeca, el uso prolongado afectará el hueso articular.

The Claw Grip – Pon tus dedos en el mouse

Este método también coloca la palma de la mano sobre el mouse y mantiene el equilibrio allí. Sin embargo, los usuarios doblarán los dedos y solo tocarán la posición de la tecla presionada con la punta de los dedos. Al igual que el Palm Grip, esta forma de colocar las manos también permite a los jugadores usar sus muñecas para controlar el movimiento, al tiempo que permite hacer clics del mouse a alta velocidad con mayor facilidad. Sin embargo, colocar esta mano ejercerá más presión sobre las articulaciones musculoesqueléticas que el Palm Grip y tocar durante mucho tiempo es fácil cansarse.

Beneficios:

1. Supuestamente equilibrado entre comodidad y control.
2. Puede usar su muñeca para moverse más rápido que el Palm Grip.
3. Haga clic con alta velocidad.

Defecto:

1. Sentirse menos natural.
2. La precisión en las operaciones requiere menos meticulosidad que Palm Grip.
3. Si explora la postura para controlar el mouse con la muñeca, el uso prolongado afectará el hueso articular.
4. Causando fatiga al sistema musculoesquelético cuando se usa durante mucho tiempo.

El agarre con la punta del dedo: no toque la palma de la mesa

Este es el tipo de mouse más difícil de 3 formas en este artículo porque el área de contacto entre el dedo y la mano con el mouse es la más pequeña. Al sostener el mouse de esta manera, solo los dedos tocan la posición para hacer clic en el mouse, el resto de la palma se levanta y crea una gran tensión en los músculos musculoesqueléticos, por lo que es muy fácil tener dolor en la mano. por mucho tiempo.

Beneficios:

1. Operación de vuelo estacionario a alta velocidad.
2. Puede usar sus dedos para ajustar el movimiento del mouse.
3. La velocidad del clic es muy rápida.

Defecto:

1. Es difícil colocar el mouse con precisión.
2. Creando mucha presión sobre las articulaciones musculoesqueléticas.
3. Muy incómodo cuando se aplica durante mucho tiempo.
4. La aplicación a largo plazo está sujeta a problemas con las articulaciones de la muñeca y la mano.

Arriba hay información, así como las tres formas populares de sostener el mouse. Entonces, ¿usó el mouse correctamente y en qué posición está usando?

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¡Espero que este artículo te sea de utilidad!