Llegar a amigos y familiares
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Chatea por video con tus amigos y familiares con regularidad. Use una aplicación como FaceTime, Skype, Discord o algún otro programa de chat de video para mantenerse conectado. Envíe un mensaje de texto o llame a sus seres queridos para programar un chat cara a cara. Aunque no es un sustituto de una reunión física, puede lograr su ajuste social con un video chat largo.[2]
- Muchas aplicaciones ofrecen la opción de video chat, como Facebook Messenger y Snapchat.
- Si no se siente bien para un chat de video, siempre puede conformarse con una buena llamada telefónica.
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Crea chats grupales para hablar con varias personas al mismo tiempo. Abra su aplicación de mensajería en su teléfono y cree un nuevo tema de mensaje de texto. ¡Agregue un grupo de amigos y familiares al chat y envíe un mensaje de texto! Si te sientes aislado, los chats grupales son una excelente manera de sentir que estás teniendo una conversación física.[3]
- Si tiene problemas para configurar un chat grupal, intente usar una aplicación de mensajería secundaria, como Telegram, GroupMe o WhatsApp.
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Vuelve a conectarte con amigos con los que no has hablado en un tiempo. Piense en algunos amigos o conocidos con los que no ha hablado en algunos meses o años. Use algo de su tiempo en casa para llamar o enviar mensajes de texto a estas personas. Si bien puede ser una posibilidad remota, ¡es posible que puedas comenzar o reavivar una valiosa amistad![4]
- Las redes sociales como Facebook son una excelente manera de rastrear a viejos amigos y conocidos.
- Puedes decir algo como ‘¡Oye, tú! Sé que no hemos hablado en un tiempo, pero solo quería echar un vistazo y saludar. ¿Como has estado?’
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Organice una reunión virtual con familiares o amigos. Utilice una plataforma de video chat como Skype o Zoom para organizar una reunión virtual para un grupo pequeño de personas. Programe una hora determinada para celebrar la reunión y luego use la plataforma para enviar un enlace de invitación a sus amigos y familiares. ¡Accede al programa a la hora fijada para el encuentro para que puedas disfrutar de una larga conversación con tus seres queridos![5]
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Manténgase activo en las redes sociales para no sentirse aislado. Inicie sesión en su cuenta de Facebook, Twitter o Instagram y consulte los perfiles de sus amigos. También puede explorar cada plataforma en busca de publicaciones divertidas, fotos y otro contenido interesante. Siéntete libre de dejar un comentario amistoso en la publicación de un extraño si te gusta su contenido; ¡puedes terminar creando una nueva amistad![6]
- Algunas redes sociales, como Facebook, tienen una función de ‘Grupos’, que le permite chatear con personas de intereses similares.
- La función ‘en vivo’ en muchos sitios de redes sociales es una excelente manera de conectarse e interactuar con otros.[7]
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Encuentra personas y mantente a 6 pies (1,8 m) de distancia. Llame o envíe un mensaje de texto a un ser querido para averiguar si puede salir o charlar a distancia. Elija un área espaciosa y con poca gente para reunirse, de modo que no corra el riesgo de toparse con otras personas y posiblemente propagar gérmenes.[8]
- Algunas regiones tienen órdenes de “quedarse en casa”, que desaprueban a las personas que socializan en público. Si este tipo de regla se aplica en el lugar donde vive, no programe ninguna cita personal.
Comunicación y conexión de formas creativas.
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Envíe mensajes de voz en lugar de mensajes de texto normales. Abra su aplicación de mensajería y busque el símbolo de la grabadora de voz junto a la barra de texto. Presione este botón para grabar un mensaje de voz, que puede enviar al destinatario. Si bien esta función no sustituye a una conversación normal, puede ayudarlo a sentirse más conectado e involucrado con sus amigos y familiares.[9]
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Envíe cartas o tarjetas a sus seres queridos. Tómese el tiempo para escribir una nota sincera a un amigo o familiar, o haga una tarjeta especial para demostrar que le importa. Como toque adicional, intente hacer la tarjeta usted mismo antes de enviarla. ¡Puede dedicar tiempo a enviar cartas a amigos y familiares![10]
- Asegúrese de lavarse bien las manos antes de crear y enviar cualquier cosa a mano.
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Disfruta de los videojuegos multijugador con amigos. Enciende tu computadora o consola de videojuegos favorita e invita a un amigo a jugar contigo. Use su teléfono o un programa de chat de voz para hablar durante el juego, lo que hace que la actividad sea más social y atractiva. Si no eres un gran jugador, busca algunos juegos multijugador gratuitos en línea.[11]
- Overwatch, World of Warcraft y Call of Duty son algunos de los muchos juegos multijugador que puedes probar.
- Los juegos como League of Legends son completamente gratuitos, aunque tienen muchas opciones de compra dentro del juego.
- Siempre puedes jugar un juego de fiesta en línea como Skribblio.
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Regístrate en una aplicación de citas si te sientes solo. Descarga la aplicación de citas que elijas, como Tinder o Bumble, y mira si puedes encontrar posibles coincidencias. Utilice el desapego social como excusa para tener conversaciones más profundas, en lugar de centrarse en las citas. Aunque no hay garantía de que encontrará la pareja perfecta, ¡podrá hacer una conexión especial![12]
- Durante el brote de COVID-19, las aplicaciones de citas informaron un aumento en la calidad de las conversaciones de chat.
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Inscríbete en clubes o clases virtuales. Piense en algunos pasatiempos que siempre ha querido probar, como el yoga, la alfarería o alguna otra actividad. Busque en línea clases virtuales, que le permiten aprender y practicar en la comodidad de su hogar. Si necesita algún material para sus clases, intente encontrar lo que necesita en línea.[13]
- ¡Las clases virtuales son una excelente manera de aprender cosas nuevas mientras conoces gente nueva!
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Organiza una noche de cine con tus amigos. Utilice un programa como House Party o Skype para ver una película con algunos amigos o familiares. Si no desea utilizar una aplicación de chat de voz, elija un momento en el que usted y un amigo puedan ver una película simultáneamente. A lo largo de la película, puede enviar un mensaje de texto con sus pensamientos sobre la película.[14]
- Si se está comunicando con amigos y familiares de diferentes regiones, asegúrese de especificar una zona horaria al elegir una noche para ver una película.
Mantenga un estilo de vida saludable
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Desarrolle un horario de ejercicio regular. Haga ejercicio unos 150 minutos a la semana, incluso si es en la comodidad de su hogar. Si hace buen tiempo, salga a caminar o corra para tomar aire fresco. Haga todo lo posible por mantenerse a 1,8 m (6 pies) de distancia de otras personas para evitar la propagación de gérmenes.[15]
- Idealmente, trate de hacer 75 minutos de ejercicio aeróbico intenso cada semana, como correr o saltar la cuerda.
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Consuma comidas saludables y regulares. Tómese un tiempo para un desayuno, almuerzo y cena saludables para que pueda mantenerse en forma. Llene sus comidas con frutas y verduras frescas, junto con muchos lácteos, cereales y proteínas. Si no tiene tiempo para hacer su propia comida, use una aplicación de entrega de comida como DoorDash, GrubHub o Postmates para llevar comida a su puerta.[16]
- ¡La carne, el pollo y los mariscos son excelentes adiciones a sus comidas! Si eres vegetariano, opta por frijoles y garbanzos.
- Los frutos secos, las semillas, las sopas y los caldos también son excelentes opciones.
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Sal y toma un poco de aire fresco. Tómese un tiempo para disfrutar del sol, incluso en la entrada de su garaje o en la terraza. Es posible que su estado de ánimo mejore un poco si pasa tiempo al aire libre, incluso si está con alguien.[17]
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Deje el televisor encendido para proporcionar un reconfortante ruido blanco. Cambie a un canal o programa relajante, como un programa de televisión o un documental. Mantenga este programa en segundo plano para escuchar el zumbido de la gente hablando en segundo plano. Si no puede socializar físicamente, ¡al menos puede fingir estar en un entorno social![18]
- No dejes noticias todo el día, ya que esto puede tener un efecto negativo en tu salud mental.[19]