El uso prolongado de computadoras puede causar problemas de salud, dolores corporales o incluso lesiones si no se usan correctamente.
Uno de los problemas más comunes con los usuarios de computadoras es el daño mecánico causado por el uso repetido de teclas y ratones. Este problema ocurre cuando las computadoras y los dispositivos periféricos no están organizados correctamente. Los estudios estiman que aproximadamente 1 de cada 10 usuarios de computadoras en una etapa determinada experimentarán daño muscular debido a la actividad repetitiva, con síntomas leves de dolor incómodo en los brazos, muñecas o más severo que una lesión. Grabe en brazos, cuello y hombros.
Sin embargo, si la computadora está organizada y se usa correctamente, los usuarios pueden evitar daños musculares y hacer que el tiempo en la computadora sea más cómodo.
Vista
Una de las causas más comunes de lesión muscular son las pantallas de computadora inapropiadas, que colocan a los usuarios en una postura incorrecta. Los expertos desaconsejan colocar la computadora frente a otra luz, como una lámpara o una ventana, porque el brillo hará que el usuario gire la cabeza hacia un lado o levante la cabeza para mirar la pantalla. Provoca fatiga en los ojos, el cuello, las manos y la columna.
Idealmente, coloque el monitor de modo que el borde superior de la pantalla quede justo debajo del nivel de los ojos. La distancia desde el ojo a la pantalla debe aproximarse a la longitud del brazo. La pantalla también debe colocarse cara a cara, evitando la desalineación de la posición sentada hacia un lado.
Postura sentada
También se debe observar la postura de sentarse frente a la pantalla de la computadora. Si se sienta por un rato o se queda demasiado hacia adelante, es posible que aún se sienta cómodo, pero estas posiciones dañarán su espalda. La forma más sencilla de corregir la postura correcta es elegir una silla que apoye la curva natural de la columna. Además, se recomienda seleccionar un asiento con altura ajustable cuando esté sentado entre 42 y 54 cm.
Para ajustar el asiento correctamente, párese frente a la silla y ajuste la altura de modo que el punto más alto de la superficie del asiento esté ligeramente por debajo del hueso de la rodilla. Además, el soporte del asiento debe ajustarse para apoyar la zona lumbar.
Cuando se siente en una silla, su antebrazo debe estar paralelo al plano del piso y debe estar estirado, aunque esto puede ser un poco incómodo. Revisarse los ojos con frecuencia también es importante, porque si sus ojos están mal y no los reconoce, volverá a la pantalla sin saberlo.
Teclado
Estar sentado demasiado tiempo para escribir en el teclado también puede causar daño muscular. Idealmente, el teclado debe colocarse sobre una superficie plana, de modo que la altura del teclado coloque los hombros y bíceps en una posición perpendicular, el antebrazo esté horizontal y la muñeca recta. No presione sus manos sobre el teclado, pueden ser cómodas, pero causarán dolor en la muñeca después de un período de uso. Lo ideal es escribir la tecla mientras el pulso está flotando justo encima del borde del teclado. Esto puede resultar un poco incómodo al principio, pero gradualmente descubrirá que le ayuda a utilizar el teclado con mayor facilidad. Además, debe mantener la muñeca recta y elegir un mouse que sea cómodo de usar. Si encuentra que usar un mouse durante mucho tiempo causa fatiga, use varios atajos. Usar atajos de teclado es limitar el uso del mouse y aun así acelerar el trabajo.
Descansado
Una regla general para los usuarios de computadoras es el descanso regular. Después de cada hora de trabajo frente a la computadora, hay un breve período de descanso, de unos minutos. Beber una taza de café o hacer otra cosa puede ayudarlo a relajarse y mejorar la circulación sanguínea después de sentarse frente a una computadora. Si te sientes cansado o estresado, hacer algunos estiramientos o movimientos también es muy bueno.
uso de lesiones PC
El uso prolongado de computadoras puede causar problemas de salud, dolores corporales o incluso lesiones si no se usan correctamente.
Uno de los problemas más comunes con los usuarios de computadoras es el daño mecánico causado por el uso repetido de teclas y ratones. Este problema ocurre en computadoras y dispositivos periféricos que no están organizados correctamente. Los estudios estiman que aproximadamente 1 de cada 10 usuarios de computadoras en una etapa determinada experimentarán daño muscular debido a la actividad repetitiva, con síntomas leves de dolor incómodo en los brazos, muñecas o más severo que una lesión. Grabe en brazos, cuello y hombros.
Sin embargo, si la computadora está organizada y se usa correctamente, los usuarios pueden evitar daños musculares y hacer que el tiempo en la computadora sea más cómodo.
Vista
Una de las causas más comunes de lesión muscular son las pantallas de computadora inadecuadas, lo que coloca a los usuarios en una postura incorrecta. Los expertos desaconsejan colocar la computadora frente a otra luz, como una lámpara o una ventana, porque el brillo hará que el usuario gire la cabeza hacia un lado o levante la cabeza para mirar la pantalla. Provoca fatiga en los ojos, el cuello, las manos y la columna.
Lo ideal es colocar el monitor de modo que el borde superior de la pantalla quede justo debajo del nivel de los ojos. La distancia desde el ojo a la pantalla debe aproximarse a la longitud del brazo. La pantalla también debe colocarse cara a cara, evitando la desalineación de la posición sentada hacia un lado.
Postura sentada
También se debe observar la postura de sentarse frente a una pantalla de computadora. Si se sienta un poco o rueda demasiado, puede que aún se sienta cómodo, pero estas posiciones pueden dañar su espalda. La forma más sencilla de corregir la postura correcta es elegir una silla que apoye la curva natural de la columna. Además, se recomienda seleccionar un asiento con altura ajustable cuando esté sentado entre 42 y 54 cm.
Para ajustar el asiento correctamente, párese frente a la silla y ajuste la altura de modo que el punto más alto de la superficie del asiento esté ligeramente por debajo del hueso de la rodilla. Además, el soporte del asiento debe ajustarse para soportar la zona lumbar.
Cuando esté sentado en una silla, su antebrazo debe estar paralelo al plano del piso y debe estar estirado, aunque esto puede ser un poco incómodo. Revisarse los ojos con frecuencia también es importante, porque si sus ojos están mal y no los reconoce, volverá a la pantalla sin saberlo.
Teclado
Estar sentado demasiado tiempo para escribir en el teclado también puede causar daño muscular. Lo ideal es colocar el teclado sobre una superficie plana, de modo que la altura del teclado coloque los hombros y bíceps en posición perpendicular, el antebrazo en horizontal y la muñeca recta. No presione sus manos sobre el teclado, pueden ser cómodas, pero causarán dolor en la muñeca después de un período de uso. Lo ideal es escribir la tecla mientras el pulso está flotando justo encima del borde del teclado. Esto puede resultar un poco incómodo al principio, pero gradualmente descubrirá que le ayuda a utilizar el teclado con mayor facilidad. Además, debe mantener la muñeca recta y elegir un mouse que sea cómodo de usar. Si nota que el uso prolongado del mouse le causa fatiga, utilice varios atajos. Usar atajos de teclado es limitar el uso del mouse y aún así acelerar el trabajo.
Descansado
Una regla general para los usuarios de computadoras es el descanso regular. Después de cada hora de trabajo frente a la computadora, hay un breve período de descanso, de unos minutos. Beber una taza de café o hacer otra cosa puede ayudarlo a relajarse y mejorar la circulación sanguínea después de sentarse frente a una computadora. Si se siente cansado o estresado, también es bueno hacer estiramientos o movimientos.