IMC (índice de masa corporal) o índice de peso corporal, el índice de masa corporal es un indicador del peso corporal para evaluar si una persona es obesa, desnutrida o tiene un peso ideal. El IMC se aplica a hombres y mujeres adultos (excepto mujeres embarazadas, deportistas y ancianos).
El IMC fue propuesto por primera vez por un científico belga en 1832.
1. Fórmula estándar para calcular el IMC
La fórmula para calcular el IMC se basa únicamente en la altura y el peso de una persona:
BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)2]
- Peso en kg.
- Altura en unidades de m.
2. ¿Cuánto es un IMC normal?
Según la clasificación de la Asociación de Diabetes Asiática (IDI y WPRO) aplicada a los asiáticos a continuación, a partir del IMC podemos conocer el nivel de grasa de una persona. Por lo tanto, el IMC ideal de Vietnam es de 18,5 a 22,9.
Además, podemos contar con la altura para calcular rápidamente el peso ideal, el peso máximo permitido, nuestro peso mínimo según la siguiente fórmula:
Peso ideal = [Odd number of heights (cm) x 9] / 10
Peso máximo = igual a la altura impar (cm)
Peso mínimo = [Odd number of heights (cm) x 8] / 10
Por ejemplo, una persona con una altura de 1,7 m = 170 cm:
Tu peso ideal: (70 x 9): 10 = 63 kg.
Peso máximo de esa persona: 70kg.
Peso mínimo de esa persona: (70 x 8): 10 = 56kg.
3. Evaluar la distribución de la grasa corporal.
El IMC solo puede clasificar el nivel de obesidad, no puede reflejar la distribución de la grasa corporal para saber qué tipo de obesidad somos.
La relación cintura-cadera (WHR) puede ayudarnos a evaluar la distribución de la grasa corporal.
WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]
- Cintura: Mide a la altura del ombligo.
- Glúteos: medidos en toda la protuberancia de los glúteos.
Ser demasiado delgado o demasiado gordo tiene efectos negativos sobre la salud humana. Por lo tanto, debe controlar regularmente su peso para tomar medidas de ajuste oportunas.
Para tener un cuerpo sano y en forma, debe prestar atención a la dieta, aumentar el ejercicio y la práctica de deportes.
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- ¿Qué son los rayos ultravioleta? ¿Qué nivel de UV es seguro para los humanos?
IMC
IMC (índice de masa corporal) o índice de peso corporal, el índice de masa corporal es un indicador del peso corporal para evaluar si una persona es obesa, desnutrida o tiene un peso ideal. El IMC se aplica a hombres y mujeres adultos (excepto mujeres embarazadas, deportistas y ancianos).
El IMC fue propuesto por primera vez por un científico belga en 1832.
1. Fórmula estándar para calcular el IMC
La fórmula para calcular el IMC se basa solo en la altura y el peso de una persona:
BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)2]
- Peso en kg.
- Altura en unidades de m.
2. ¿Cuánto es un IMC normal?
Según la clasificación de la Asociación de Diabetes Asiática (IDI y WPRO) aplicada a los asiáticos a continuación, a partir del IMC podemos conocer el nivel de grasa de una persona. Por tanto, el IMC ideal de Vietnam es de 18,5 a 22,9.
Además, podemos contar con la altura para calcular rápidamente el peso ideal, el peso máximo permitido, nuestro peso mínimo según la siguiente fórmula:
Peso ideal = [Odd number of heights (cm) x 9] / 10
Peso máximo = igual a la altura impar (cm)
Peso mínimo = [Odd number of heights (cm) x 8] / 10
Por ejemplo, una persona con una altura de 1,7 m = 170 cm:
Tu peso ideal: (70 x 9): 10 = 63 kg.
Peso máximo de esa persona: 70kg.
Peso mínimo de esa persona: (70 x 8): 10 = 56kg.
3. Evaluar la distribución de la grasa corporal.
El IMC solo puede clasificar el nivel de obesidad, no puede reflejar la distribución de la grasa corporal para saber qué tipo de obesidad somos.
La relación cintura-cadera (WHR) puede ayudarnos a evaluar la distribución de la grasa corporal.
WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]
- Cintura: Mide a la altura del ombligo.
- Glúteos: medidos en toda la protuberancia de los glúteos.
Estar demasiado delgado o demasiado gordo tiene efectos negativos sobre la salud humana. Por lo tanto, debe controlar regularmente su peso para tomar medidas de ajuste oportunas.
Para tener un cuerpo sano y en forma, debe prestar atención a la dieta, aumentar el ejercicio y la práctica de deportes.
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