Antes de irse a la cama, es muy probable que comer estas cosas cause pesadillas.

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¿Suele tener pesadillas mientras duerme, pero dónde no sabe la causa? Luego, revise su dieta diaria.

Recientemente, los investigadores han encontrado un vínculo entre la dieta y las pesadillas durante el sueño. En consecuencia, los alimentos que contienen altos niveles de azúcar y harina son causas indirectas de pesadillas que no vale la pena dormir.

Estos son los alimentos que lo hacen vulnerable a las pesadillas al comer antes de acostarse. Compruebe qué alimentos ha ingerido que le hacen sentir mal.

Crema : Comer helado antes de acostarse puede cambiar la sustancia en el cuerpo, aumentando así la actividad cerebral. Especialmente si comes helado con café, té. También hace que el cerebro funcione fuerte, lo que indica pesadillas más tarde.

Queso : Productos lácteos productos que contienen triptófano, que es la causa del insomnio que provoca la serotonina. Por lo tanto, consumir queso también puede aumentar la probabilidad de tener pesadillas mientras duerme.

Apio : Esta hierba tiene un efecto diurético natural, pero comerla antes de acostarse puede provocar pesadillas.

Salsa picante : Estos platos realmente estimularán nuestro paladar, pero sabes que son la causa de las pesadillas en muchas personas. La razón es porque perturban el sueño, elevan la temperatura corporal e interfieren con la actividad cerebral durante el sueño.

Alcohol : Como otros platos, las bebidas alcohólicas son causa de pesadillas durante el sueño. El consumo de alcohol facilita conciliar el sueño, pero también puede provocar apnea del sueño.

galletas : En algunos estudios, el 31% de los sueños extraños ocurren cuando algunas personas comen alimentos azucarados, como galletas o dulces.

Pizza : La pizza, especialmente la pizza con queso, también contiene triptófano, lo que provoca pesadillas durante el sueño.

Papas fritas : Las investigaciones muestran que alrededor del 12,5% de las pesadillas son causadas por comer bocadillos antes de acostarse.

Cafeína : Cafeína- contener bebidas como el café te hace perder el sueño, lo que a su vez estimula a tu cerebro a pensar y soñar.

Un pan : Los alimentos que contienen mucho almidón, como el pan o la pasta, también tienen un impacto significativo en el sueño. Cuando el almidón se carga en el cuerpo, se convierte en glucosa y causa pesadillas.

soda : La soda también contiene altos niveles de cafeína y azúcar. Las personas que beben estas bebidas con regularidad tienen un mayor riesgo de tener pesadillas.

Algunas otras causas de pesadillas

Además de comer, las pesadillas para dormir también pueden tener otras causas, como un estrés severo en el cuerpo. El trabajo estresante antes de acostarse también hace que el sueño se vea menos afectado. Durante el sueño, el cerebro todavía tiende a pensar en este trabajo estresante. Conduce a un estado de sueño y al cuerpo cansado a la mañana siguiente.

En las personas mayores, el insomnio frecuente también es la causa de las pesadillas durante el sueño, lo que dificulta conciliar el sueño. Y esta es también una de las causas de otros trastornos graves del sueño.

Medidas para combatir las pesadillas mientras duerme

Existen muchos remedios naturales que puede tomar para reducir la frecuencia de las pesadillas y limitar sus efectos negativos en la vida diaria.

Además de comer y descansar con moderación, la actividad física, el deporte y el entrenamiento físico también son un hábito muy bueno y saludable para la salud de nuestro organismo. Haciendo ejercicio con regularidad, te ayudarán a sentirte cómodo y así dormir mejor, a limitar la ansiedad, la depresión y la frecuencia de las pesadillas. En las actividades deportivas, el yoga y la meditación también son actividades efectivas para ayudarte a ser más flexible y a dormir bien.