9 formas sencillas de tener una hermosa postura

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3. ¿Qué pasará si te sientas en un lugar durante mucho tiempo?

Aunque muchos de nosotros siempre tratamos de tener una postura hermosa, muy pocas personas se proponen ese objetivo. Es por eso que ofrecemos excelentes consejos para mantener la espalda recta y hermosa. La hermosa postura expresa la vitalidad de las personas, haciendo que las personas sientan la belleza de estar sanas, naturales, relajadas, mostrando plenamente su dignidad y calificación. Aprendamos OctavoDia.mx 9 formas sencillas de tener una buena postura !

1. El ejercicio mejora la postura

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A veces, también debe tomarse un tiempo para permitir que su cuerpo realice ejercicios para mejorar la postura. Intente dedicar de 10 a 20 minutos de ejercicio al día. No te estreses demasiado, de lo contrario solo empeorarás las cosas. Si trabaja en una oficina, asegúrese de comenzar con los músculos de la espalda, el cuello y los hombros todos los días.

2. Organiza tu lugar de trabajo

Si trabaja muchas horas frente a la pantalla de una computadora, piense en organizar su espacio de trabajo en consecuencia. Lo importante aquí es ajustar el nivel de las mesas y sillas cuando estás sentado en el trabajo.

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3. Escuche el teléfono correctamente

La mayoría de nosotros tendemos a agacharnos cuando usamos un teléfono inteligente o una computadora portátil sin siquiera darnos cuenta de si está a la vista o no. Intente sostener el teléfono frente a usted y sostenga la computadora portátil en la esquina de la mesa en la que está sentado.

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4. Instale algunas aplicaciones de utilidad

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Ahora existen algunas aplicaciones excelentes que lo ayudarán en sus esfuerzos por mantener la espalda recta. Uno de ellos es Nekoze – usa la cámara de un teléfono para monitorear su postura y si comienza a inclinarse, aparecerá una advertencia para informarle.

5. Respire adecuadamente

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La respiración es muy importante para los movimientos y los sentidos del cuerpo. Respirará de forma más eficaz utilizando el diafragma y una posición de belleza natural.

6. Controle la postura dondequiera que esté

Siempre debe recordar mantener la espalda recta, no solo cuando trabaje, sino también cuando conduzca o duerma. No elija almohadas, mantas y colchones ligeros de forma arbitraria.

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7. Siéntese con la espalda a 135 grados

Recuerde que cuando se sienta en un ángulo apropiado, le duele menos la espalda.

8. Practica yoga y practica los músculos principales.

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El yoga es un método de práctica que requiere una combinación tanto mental como física al mismo tiempo. Basado en los principios de control de la respiración y mantenimiento del cuerpo, dominando y controlando la flexibilidad del cuerpo, mejorando el intelecto, la salud y encontrando el verdadero valor de la felicidad. También hay otros programas de fitness, como pilates o aeróbicos , que también puede ayudarlo a lograr una buena postura.

9. Párate derecho

Tratar no para bajar demasiado y manténgase lo más recto posible, puede poner la espalda recta, las piernas tan anchas como los hombros, las caderas hacia adelante y los hombros ligeramente hacia atrás. Esta es la posición ideal para que la columna mantenga todo el cuerpo. No meta las manos en la bolsa, ya que le hace agacharse. La postura erguida dará a las personas la impresión de estar sanas, jóvenes y fuertes.

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