Quedarse en casa y limitar la interacción social puede ser un desafío difícil para muchos de nosotros en esta era de epidemia. Y si necesita más consejos, compartirlo con un astronauta sería de gran ayuda. Scott Kelly, un astronauta retirado de la NASA que pasó un año en la Estación Internacional, tiene 8 consejos para resumirlo sobre cómo restringir la interacción social.Este artículo fue traducido y publicado en MXH Lotus.
La sensación de “estancamiento” en casa no es fácil. Viví en la estación espacial internacional durante casi un año y fue muy difícil. Me acuesto donde trabajo y cuando me despierto sigue ahí. Trabajar en el espacio exterior es probablemente el trabajo al que no querrás renunciar.
Sin embargo, aprendí mucho en ese momento y quería compartirlo con todos. Sé que este es el momento en que la gente necesita esas habilidades, cuando la pandemia de Covid deja a muchas personas en casa, ya sea en el trabajo o en la vida. Las siguientes lecciones ayudarán parcialmente a las personas a vivir en aislamiento, soledad y, a veces, incluso aburrimiento.
Seguir un calendario
En la estación espacial, mi tiempo está muy bien organizado, desde el momento en que me despierto para dormir. A veces tengo que caminar en el espacio durante aproximadamente 8 horas, otras veces ocupado con tareas simples como revisar las flores que planté en la prueba de espacio para obtener algunos resultados. Mantener un plan le ayudará a usted y a su familia a acostumbrarse a un nuevo entorno laboral. Cuando regreso a la Tierra, todavía trato de mantener un horario diario para limitar el tiempo libre en vano.
Programe momentos de ocio y descanso
Cuando vive y trabaja en el mismo lugar (como en una habitación, por ejemplo), a veces el trabajo ocupa todo su tiempo. En el espacio exterior, el lugar de trabajo también es un lugar para vivir. Así que defina claramente su horario de trabajo y reserve tiempo para usted: puede apagar su computadora a las 5 pm para hacer ejercicio, leer, escuchar música o hacer algo.
No duermas sin fanfarronear cuando la cama está al lado de la mesa. Duerma al mismo tiempo que el trabajo normal. Cambiar su rutina de sueño, como dormir mucho, puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo.
Ir a caminar
Una de las cosas que más extraño de vivir en el espacio es cuando salgo a caminar y exploro el mundo que me rodea. Después de estar atrapada en un espacio estrecho durante unos meses, comencé a salir a mirar todo: el verde del árbol, el olor a polvo y la sensación de la luz del sol en mi piel. Las flores plantadas en el espacio realmente tenían más significado de lo que pensaba. Algunos colegas a menudo activan los sonidos de la tierra, como pájaros, susurros de hojas e incluso el sonido de los mosquitos. Me hizo sentir como si el familiar Terra estuviera cerca.
Para un astronauta, viajar al aire libre no es fácil cuando necesita prepararse para unos días. Por lo tanto, agradezco mucho el momento en que puedo irme. Debe evitar el contacto con las personas, pero puede caminar con salvaguardas, no en lugares concurridos. Salir a la naturaleza es una buena forma de mantener la salud física y mental.
Necesitas tener un hobby
Cuando estás en un espacio pequeño, necesitas hacer algo para entretenerte, las actividades que realmente disfrutas y con las que puedes pasar el tiempo.
Mucha gente se sorprendió mucho cuando dije que traje un libro al espacio. Un espacio tranquilo, nada que te moleste es el ambiente ideal para leer libros. Mire sus estanterías, ¿cuántos libros no se han leído? Este es el momento para que reflexione sobre el libro que compró. Si no, prueba otros pasatiempos: tocar instrumentos, dibujar, aprender inglés.
Llevar un diario
La NASA estudió los efectos de cuando las personas necesitan vivir separadas y uno de los descubrimientos sorprendentes que encontraron fue la importancia de tomar notas todos los días. Durante todo un año, tuve la costumbre de grabar mi diario. Realice un seguimiento de sus emociones, las tareas que realiza, las lecciones que aprende y los nuevos descubrimientos cuando vive solo. Incluso si no tiene la intención de escribir un libro basado en estas notas diarias, tener un diario como este lo ayudará a verse en el futuro y comprender sus pensamientos en el pasado.
Tómate tu tiempo para conectarte
Aunque estaba ocupado con el trabajo de un jefe de estación espacial, todavía me detuve para llamar a familiares y amigos. Los científicos han demostrado que vivir separados no solo tiene un impacto negativo en su salud mental, sino que también es malo para su salud física, especialmente para su sistema inmunológico. El desarrollo tecnológico ha facilitado que las personas se conecten entre sí. No olvide reservar un tiempo cada día para charlar con amigos y parientes lejanos; esta es también una forma de ayudarlo a protegerse del virus Corona.
Escuche a los expertos
Vivir fuera del espacio me enseñó una lección sobre la importancia de elegir a las personas adecuadas en las que confiar, que realmente conocen un campo determinado, ya sea ciencia, medicina, ingeniería, etc. No puede confiar en sus emociones o pedir a los expertos en línea que lo “controlen”. Es posible que esto deba sacrificarse de por vida.
Cuando viva solo o aislado de las personas que le rodean, busque fuentes de información auténticas y precisas como base para tratar enfermedades o actividades diarias. Cualquier elección incorrecta lo pone en riesgo, especialmente cuando tiene que separarse de sus seres queridos.
Vivimos en un mundo conectado
Vista desde el espacio exterior, la Tierra no tiene fronteras. La propagación del virus Corona nos enseña que si trabajamos juntos, compartir creará un mayor poder cuando las personas compartan. La humanidad vive en un mundo altamente conectado; cuanto más trabajemos juntos para resolver el problema, más rápido terminará.
Para mí, mirar la tierra desde el espacio exterior me hace más amigable con todos. Entiendo el impasse cuando no pueden hacer nada porque están “atrapados” en sus hogares, así como yo estoy “atrapado” en esta estación espacial; pero al mismo tiempo, la gente está haciendo todo lo posible para conectarse y ayudarse unos a otros: los abuelos me leen historias por teléfono, las organizaciones benéficas donan en línea, los jóvenes ayudan a los familiares en el área poblada cuando no pueden salir. Cuando vivimos separados del mundo, entendemos la importancia de conectar y ver lo bueno en las personas.
El desarrollo de COVID-19 en Vietnam es cada vez más complejo y, en un futuro próximo, nuestro país enfrentará un verdadero desafío. El mensaje que transmiten el Gobierno, el Ministerio de Salud y otras autoridades locales es: Las personas que no tienen obligaciones, si realmente no son necesarias, deben quedarse en casa por el riesgo de contaminación cruzada entre la comunidad. El cobre es muy alto.
Quédese quieto cuando su país lo necesite. Ama a tu país, ama a tu gente, quédate donde estás, quédate allí. ¡Y estoy en casa! Porque en casa ahora, es una acción para mostrar el sentido de autoprotección, para unirnos a la comunidad para combatir la enfermedad.
Los médicos de todo el mundo están difundiendo el mensaje “Vamos a trabajar para usted, por favor quédese en casa por nosotros”. Como ciudadano concienzudo, anteponiendo la seguridad de la salud, extienda el llamado a #toionha para que le responda rápidamente # CeVy toiGo.
Astronauta aislado Covid-19