Si desea gozar de buena salud, es importante elegir alimentos para las comidas. Elegir alimentos saludables e inteligentes ayudará a que su cuerpo esté más sano y también le ayudará a mantener una buena forma.
Consulte los 7 alimentos a continuación, que no solo tienen efectos antiinflamatorios, sino que también ayudan a reducir la grasa abdominal de manera efectiva. Ambos efectos favorecen muy bien su salud.
1. Verduras y frutas
Todas las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra, por lo que actúan contra la inflamación crónica en el cuerpo, así que agregue regularmente frutas y verduras en su menú de dieta diaria. Además, algunos alimentos frescos son más potentes que otros.
Excelentes frutas y verduras que tienen excelentes efectos antiinflamatorios, como manzanas, fresas, brócoli, champiñones, papaya, piña y verduras. (Espinacas ).
2. Té verde
El té verde funciona muy bien como antiinflamatorio y encoge la cintura. En esta bebida ligera, contiene flavonoides con propiedades antiinflamatorias naturales y se ha demostrado que los compuestos EGCG queman la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal.
3. Grasa insaturada en forma única
Las grasas poliinsaturadas insaturadas aumentan los niveles de HDL de colesterol saludable y tienen un efecto antiinflamatorio general. Esta fuente de grasa contiene aceite de oliva, almendras y mantequilla.
4. Ácidos grasos omega-3
La investigación ha demostrado que una dieta razonable con altas tasas de ácidos grasos omega-3 y bajas tasas de ácidos grasos omega-6 se ha relacionado con la capacidad del cuerpo para combatir la inflamación. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen nueces, linaza y pescado como el salmón de Alaska.
5. Especias
Algunas especias como el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y el chile tienen fuertes propiedades antiinflamatorias, así que intente agregarlas a las comidas regulares.
6. Agua
La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo que el agua es esencial para el cuerpo de cada persona. El agua agota las toxinas que causan inflamación del cuerpo. Debemos beber al menos un litro de agua y hacer ejercicio 30 minutos al día.
7. Granos integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra y tienen un alto contenido de vitaminas B que ayudan al cuerpo a controlar las reacciones a la insulina y ayudan a controlar el riesgo de inflamación de las partes del cuerpo. Además, los cereales integrales no solo ayudan al cuerpo a no almacenar demasiadas calorías, sino que también pueden controlar el hambre de manera eficaz, por lo que son buenos para las personas que planean perder peso o no quieren aumentar de peso.
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Si desea gozar de buena salud, es importante elegir alimentos para las comidas. Elegir alimentos saludables e inteligentes ayudará a que su cuerpo esté más saludable y también lo ayudará a mantener una buena forma.
Consulte los 7 alimentos a continuación, que no solo tienen efectos antiinflamatorios, sino que también ayudan a reducir la grasa abdominal de manera efectiva. Ambos efectos favorecen muy bien su salud.
1. Verduras y frutas
Todas las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra, por lo que actúan contra la inflamación crónica en el cuerpo, así que agregue regularmente frutas y verduras en su menú de dieta diaria. Además, algunos alimentos frescos son más potentes que otros.
Excelentes frutas y verduras que tienen excelentes efectos antiinflamatorios, como manzanas, fresas, brócoli, champiñones, papaya, piña y verduras. (Espinacas ).
2. Té verde
El té verde funciona muy bien como antiinflamatorio y encoge la cintura. En esta bebida ligera, contiene flavonoides con propiedades antiinflamatorias naturales y se ha demostrado que los compuestos EGCG queman la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal.
3. Grasa insaturada en forma única
Las grasas poliinsaturadas insaturadas aumentan los niveles de HDL de colesterol saludable y tienen un efecto antiinflamatorio general. Esta fuente de grasa contiene aceite de oliva, almendras y mantequilla.
4. Ácidos grasos omega-3
La investigación ha demostrado que una dieta razonable con altas tasas de ácidos grasos omega-3 y bajas tasas de ácidos grasos omega-6 se ha relacionado con la capacidad del cuerpo para combatir la inflamación. Los alimentos ricos en omega 3 incluyen nueces, linaza y pescado como el salmón de Alaska.
5. Especias
Algunas especias como el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y el chile tienen fuertes propiedades antiinflamatorias, así que intente agregarlas a las comidas regulares.
6. Agua
La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo que el agua es esencial para el cuerpo de cada persona. El agua agota las toxinas que causan inflamación del cuerpo. Debemos beber al menos un litro de agua y hacer ejercicio 30 minutos al día.
7. Granos integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra y tienen un alto contenido de vitaminas B que ayudan al cuerpo a controlar las reacciones a la insulina y ayudan a controlar el riesgo de inflamación de las partes del cuerpo. Además, los granos integrales no solo ayudan al cuerpo a no almacenar demasiadas calorías, sino que también pueden controlar el hambre de manera efectiva, por lo que son buenos para las personas que planean perder peso o no quieren aumentar de peso.