¿Quieres ser más inteligente? ¿Recuerdas más fácilmente? ¿Mente más perspicaz? ¡Si es así, usted ha venido al lugar correcto! Este artículo proporcionará 6 consejos extremadamente simples que se pueden hacer de inmediato para entrenar su memoria y aumentar la actividad cerebral. Por supuesto, los resultados no serán instantáneos, pero la perseverancia ciertamente te ayudará a cosechar muchas cosas buenas.
Sin embargo, lo primero que debes recordar para poder convertir todos tus esfuerzos en realidad es la atención plena.Enfócate en el presente, en lo que estás haciendo, deseando y tratando de lograr. . Porque esto ayudará a aumentar la cantidad de materia gris en el cerebro, le ayudará a pensar con claridad y recordar información más rápidamente.
1. Duerma lo suficiente
Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo (al menos queremos que así sea). Durante el sueño, el cuerpo pasa por 3 etapas llamadas ciclo y cada etapa dura 30 minutos. Simplemente complete un ciclo, se repetirá automáticamente durante el sueño.
La primera fase se llama Sueño ligero cuando empezamos a sentir sueño. La segunda etapa es el sueño profundo. En este punto, el cuerpo liberará la hormona HGH, que ayuda a desarrollar y estimular el crecimiento celular. Si experimentas dolor durante el día debido al exceso de trabajo, esta es la fase que ayuda al cuerpo a sanar y regenerar las células para que el dolor cese por la mañana.
La tercera fase, llamada MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO, ayuda a reparar el daño cerebral. Este también se considera el momento en el que tenemos sueños, pero también es el momento en el que los órganos cerebrales realizan la clasificación de los pensamientos y la memoria.
Así que trate de dormir 8 horas al día y si necesita una siesta, tómese un tiempo para tomar una siesta.
2. Consuma alimentos ricos en energía
Si desea que el automóvil funcione bien, debe proporcionarle combustible de la mejor calidad. Si desea que su cuerpo y su cerebro estén alerta, debe comer alimentos ricos en energía. Sin embargo, no intente acumular demasiadas cosas en 3 comidas principales, divídalas en 6 comidas pequeñas. En cierto momento, el cerebro solo funciona mejor cuando absorbe 25 gramos de glucosa, el equivalente a un plátano.
Piense en las cosas que comerá y elija solo lo mejor. Si no lo sabe, tome la iniciativa para averiguarlo. Google siempre está listo para servirle. Debido a que todo lo que pones en tu barriga afecta tu cuerpo de muchas maneras, si no sabes lo que va a pasar, es mejor comer bien.
3. Toma notas
Cuando escribe algo, el cerebro funciona de una manera completamente diferente a cuando ingresa caracteres en el teléfono o escribe en el teclado de una computadora. En ese momento, la información estará vinculada al cerebro y la capacidad de recordar será mejor que antes.
4. Haz cosas nuevas todos los días
Salga de su zona de confort, haga cosas nuevas o vaya a otro lugar que no sea su ubicación actual. En ese momento, el cerebro comenzará a adaptarse para adaptarse a las nuevas condiciones ambientales.
No tienes que hacer algo tan grande. Haga cosas nuevas cambiando algunos de sus pequeños hábitos, como intentar un día caminar al trabajo en lugar de conducir una motocicleta, encontrarse con amigos después de un tiempo sin contacto, enviar mensajes de texto a alguien, leer un libro o ver una película. olvidó.
5. Ejercicio
Durante el ejercicio, el cerebro libera endorfinas para reducir el estrés, eliminando el cortisol, una hormona que causa problemas con el pensamiento y las habilidades cognitivas. Así, nos sentiremos mejor, amaremos la vida cada vez más optimistas.
Empiece a hacer ejercicio en casa si no tiene tiempo para ir al gimnasio o al centro de salud. Además, también puedes disfrutar del tiempo subiendo las escaleras en ascensor o paseando por la empresa después de unas horas de trabajo.
6. Reducir la velocidad
Disminuir la velocidad no significa que deba ser “vago”. Porque estar demasiado ocupado y hacer demasiadas cosas al mismo tiempo son dos cosas que hacen que su trabajo sea ineficaz. Al enfocarse en una sola cosa a la vez, significa que el cerebro acumula el 100% de la energía que puede manejar.
Además de aumentar la productividad, disminuir la velocidad también puede ayudar a reducir el estrés, reducir la producción de cortisol en el cerebro, hacer que el pensamiento sea más maduro y menos propenso a cometer errores.
Esto no es fácil de hacer si tiene muchas preocupaciones y trabaja para compensarlas. Sin embargo, una forma más sencilla de darse cuenta de esto es averiguar qué hacer, qué debe priorizarse primero y especificar el tiempo para completarlo. Ciertamente, con los resultados obtenidos, encontrarás que resolver cada uno de ellos es mucho más efectivo y cómodo. Así que ve despacio y disfruta de la vida.
¡Empiece hoy mismo con estos 6 hábitos para optimizar el poder del cerebro en el trabajo y en la vida!
Poder cerebral, habilidades, inteligencia
¿Quieres ser más inteligente? ¿Recuerdas más fácilmente? ¿Mente más perspicaz? ¡Si es así, usted ha venido al lugar correcto! Este artículo proporcionará 6 consejos extremadamente simples que se pueden hacer de inmediato para entrenar su memoria y aumentar la actividad cerebral. Por supuesto, los resultados no serán instantáneos, pero la perseverancia ciertamente te ayudará a cosechar muchas cosas buenas.
Sin embargo, lo primero que debes recordar para poder convertir todos tus esfuerzos en realidad es la atención plena.Enfócate en el presente, en lo que estás haciendo, deseando y tratando de lograr. . Porque esto ayudará a aumentar la cantidad de materia gris en el cerebro, le ayudará a pensar con claridad y recordar información más rápidamente.
1. Duerma lo suficiente
Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo (al menos queremos que así sea). Durante el sueño, el cuerpo pasa por 3 etapas llamadas ciclo y cada etapa dura 30 minutos. Simplemente complete un ciclo, se repetirá automáticamente durante el sueño.
La primera fase se llama Sueño ligero cuando empezamos a sentir sueño. La segunda etapa es el sueño profundo. En este punto, el cuerpo liberará la hormona HGH, que ayuda a desarrollar y estimular el crecimiento celular. Si experimenta dolor durante el día debido al exceso de trabajo, esta es la fase que ayuda al cuerpo a sanar y regenerar las células para que el dolor cese por la mañana.
La tercera fase, llamada MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO, ayuda a reparar el daño cerebral. Este también se considera el momento en que tenemos sueños, pero también es el momento en que los órganos cerebrales llevan a cabo la clasificación de los pensamientos y la memoria.
Así que trate de dormir 8 horas al día y si necesita una siesta, tómese un tiempo para tomar una siesta.
2. Consuma alimentos ricos en energía
Si desea que el automóvil funcione bien, debe proporcionarle combustible de la mejor calidad. Si desea que su cuerpo y su cerebro estén alerta, debe comer alimentos ricos en energía. Sin embargo, no intente apilar demasiadas cosas en 3 comidas principales, en su lugar, divídalas en 6 comidas pequeñas. En cierto momento, el cerebro solo funciona mejor cuando absorbe 25 gramos de glucosa, el equivalente a un plátano.
Piense en las cosas que comerá y elija solo lo mejor. Si no lo sabe, tome la iniciativa para averiguarlo. Google siempre está listo para servirle. Debido a que todo lo que pones en tu barriga afecta tu cuerpo de muchas maneras, si no sabes lo que va a pasar, es mejor comer bien.
3. Toma notas
Cuando escribe algo, el cerebro funciona de una manera completamente diferente a cuando ingresa caracteres en el teléfono o escribe en el teclado de una computadora. En ese momento, la información se vinculará al cerebro y la capacidad de recordar será mejor que antes.
4. Haz cosas nuevas todos los días
Sal de tu zona de confort, haz cosas nuevas o ve a otro lugar que no sea tu ubicación actual. En ese momento, el cerebro comenzará a adaptarse para adaptarse a las nuevas condiciones ambientales.
No tienes que hacer algo tan grande. Haga cosas nuevas cambiando algunos de sus pequeños hábitos, como intentar un día caminar al trabajo en lugar de conducir una motocicleta, encontrarse con amigos después de un tiempo sin contacto, enviar mensajes de texto a alguien, leer un libro o ver una película que Te olvidaste.
5. Ejercicio
Durante el ejercicio, el cerebro libera endorfinas para reducir el estrés, eliminando el cortisol, una hormona que causa problemas con el pensamiento y las habilidades cognitivas. Así, nos sentiremos mejor, amaremos la vida cada vez más optimistas.
Empiece a hacer ejercicio en casa si no tiene tiempo para ir al gimnasio o al centro de salud. Además, también puedes disfrutar del tiempo subiendo las escaleras en ascensor o paseando por la empresa después de unas horas de trabajo.
6. Reducir la velocidad
Disminuir la velocidad no significa que deba ser “vago”. Porque estar demasiado ocupado y hacer demasiadas cosas al mismo tiempo son dos cosas que hacen que su trabajo sea ineficaz. Al centrarse en una sola cosa a la vez, significa que el cerebro acumula el 100% de la energía que puede manejar.
Además de aumentar la productividad, disminuir la velocidad también puede ayudar a reducir el estrés, reducir la producción de cortisol en el cerebro, hacer que el pensamiento sea más maduro y menos propenso a cometer errores.
Esto no es fácil de hacer si tiene muchas preocupaciones y está trabajando para compensar. Sin embargo, una forma más sencilla de darse cuenta de esto es averiguar qué hacer, qué debe priorizarse primero y especificar el tiempo para completarlo. Ciertamente, con los resultados obtenidos, encontrarás que resolver cada uno de ellos es mucho más efectivo y cómodo. Así que ve despacio y disfruta de la vida.
¡Empiece hoy mismo con estos 6 hábitos para optimizar el poder cerebral en el trabajo y en la vida!