Hay muchos ejercicios que te ayudan fortalecer tus músculos y reducir el exceso de grasa efectivamente, pero la mayoría de estos ejercicios requieren mucho ejercicio o al menos ponerse de pie para poder practicar. Esto es bastante difícil, porque no todos tienen las condiciones y el tiempo para ejercitarse o participar en tales ejercicios.
Si eres una persona extremadamente perezosa ejercitar o simplemente no tienes suficiente tiempo, prueba 6 movimientos de calentamiento ¡Después de despertar! Tan pronto como te despiertes, siempre puedes aplicar este ejercicio en la cama para ayudar a relajar tus músculos, regular tu cuerpo y comenzar tu día lleno de emoción.
Acción 1
No se siente tan pronto como se despierte cada mañana. Trate de acostarse un poco más para empezar a estirar los músculos. Coloque la almohada debajo de la salida y enrolle la manta en un bloque cilíndrico de unos 8 cm de diámetro, mejor preparado la noche anterior. Coloque su almohada debajo de su espalda cerca de su omóplato y sus manos juntas sobre su cabeza. Luego, relaja y relaja tu cuerpo durante unos minutos. Mire al techo, respire hondo y trate de sonreír mucho.
Mover 2
A partir de este movimiento, la manta se enrollará ( como en el 1er movimiento ) debajo de su cuello. Frote las palmas hasta que se caliente, frotando en la cara, frente, nuca y luego en la zona del pulso con las mismas acciones que “lavarse la cara” diariamente. Luego haz lo mismo con tu cuello, pecho y abdomen.
Acción 3
Mantenga la manta enrollada en la parte inferior de su cuello, tome su mano izquierda con su mano derecha y aplique una fuerza ligera desde el dedo meñique debajo del codo. Haz lo mismo con la parte inferior. Imagina que eres ” apretando “toxinas de sus brazos. Cambie al otro brazo y haga lo mismo.
Como el ” exprimir “mano, te vuelves a” exprimir “Tus piernas. Primero usa tu pie derecho para descansar sobre tu pierna izquierda, agarrando tus dedos y luego tus tobillos y pantorrillas. Haz lo mismo con la otra pierna.
Acción 4
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y descanse la pierna derecha sobre la pierna izquierda y agarre el talón izquierdo, frote suavemente la mano. Luego presione el pie con el dedo índice para que la sangre circule, especialmente el talón, el lugar más conectado a tierra al caminar. Puede presionar los puntos de acupuntura debajo de los dedos de los pies, los pies y los talones.
Acción 5
Levanta las manos sobre tu cabeza, junta los dedos y estira el cuerpo. Al mismo tiempo, doble los dedos hacia arriba, bajando el talón. Luego, baje lentamente las manos y empuje los dedos de los pies hacia abajo como una bailarina de ballet. Repite esta acción varias veces.
A continuación, estire el cuerpo con un movimiento doblado, estirando los brazos y las piernas juntos. Doble la rodilla de la pierna derecha – estire la pierna izquierda, doble el codo izquierdo – estire la mano derecha. Después de eso, cambia de manos y haz lo mismo.
Acción 6
Enrolla las piernas y júntalas. Estire los brazos hacia los lados. Inclina las rodillas hacia la izquierda y gira la cabeza hacia la derecha. Luego haz lo mismo con el lado opuesto. Realice esta acción tantas veces como desee.
Para lograr la máxima eficiencia, salga de la cama gateando sobre cuatro patas, regulando su respiración. Y ahora, está listo para un nuevo día lleno de energía.
ejercicio reducir la grasa del vientre
Hay muchos ejercicios que te ayudan fortalecer tus músculos y reducir el exceso de grasa efectivamente, pero la mayoría de estos ejercicios requieren mucho ejercicio o al menos estar de pie para poder practicar. Esto es bastante difícil, porque no todos tienen las condiciones y el tiempo para ejercitarse o participar en tales ejercicios.
Si eres una persona extremadamente perezosa ejercitar o simplemente no tienes suficiente tiempo, prueba 6 movimientos de calentamiento ¡Después de despertar! Tan pronto como te despiertes, siempre puedes aplicar este ejercicio en la cama para ayudar a relajar tus músculos, regular tu cuerpo y comenzar tu día lleno de emoción.
Acción 1
No se siente tan pronto como se despierte cada mañana. Trate de acostarse un poco más para empezar a estirar los músculos. Coloque la almohada debajo de la salida y enrolle la manta en un bloque cilíndrico de unos 8 cm de diámetro, mejor preparado la noche anterior. Coloque su almohada debajo de su espalda cerca de su omóplato y sus manos juntas sobre su cabeza. Luego, relaja y relaja tu cuerpo durante unos minutos. Mire al techo, respire hondo y trate de sonreír mucho.
Mover 2
A partir de este movimiento, la manta se enrollará ( como en el 1er movimiento ) debajo de su cuello. Frote las palmas hasta que se caliente, frotando en la cara, frente, nuca y luego en la zona del pulso con las mismas acciones que “lavarse la cara” diariamente. Luego haz lo mismo con tu cuello, pecho y abdomen.
Acción 3
Mantenga la manta enrollada en la parte inferior de su cuello, tome su mano izquierda con su mano derecha y aplique una fuerza ligera desde el dedo meñique debajo del codo. Haz lo mismo con la parte inferior. Imagina que eres ” apretando “toxinas de sus brazos. Cambie al otro brazo y haga lo mismo.
Como el ” exprimir “mano, te vuelves a” exprimir “Tus piernas. Primero usa tu pie derecho para descansar sobre tu pierna izquierda, agarrando tus dedos y luego tus tobillos y pantorrillas. Haz lo mismo con la otra pierna.
Acción 4
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y descanse la pierna derecha sobre la pierna izquierda y agarre el talón izquierdo, frote suavemente la mano. Luego presione el pie con el dedo índice para que la sangre circule, especialmente el talón, el lugar más conectado a tierra al caminar. Puede presionar los puntos de acupuntura debajo de los dedos de los pies, los pies y los talones.
Acción 5
Levanta las manos sobre tu cabeza, junta los dedos y estira el cuerpo. Al mismo tiempo, doble los dedos hacia arriba, bajando el talón. Luego, baje lentamente las manos y empuje los dedos de los pies hacia abajo como una bailarina de ballet. Repite esta acción varias veces.
A continuación, estire su cuerpo con un movimiento doblado, estirando los brazos y las piernas juntos. Doble la rodilla de la pierna derecha – estire la pierna izquierda, doble el codo izquierdo – enderece la mano derecha. Después de eso, cambia de manos y haz lo mismo.
Acción 6
Enrolla las piernas y júntalas. Estire los brazos hacia los lados. Inclina las rodillas hacia la izquierda y gira la cabeza hacia la derecha. Luego haz lo mismo con el lado opuesto. Realice esta acción tantas veces como desee.
Para lograr la máxima eficiencia, salga de la cama gateando sobre cuatro patas, regulando su respiración. Y ahora, está listo para un nuevo día lleno de energía.