5 ejercicios sencillos que te ayudarán a comprobar la flexibilidad de tu cuerpo

Para mantenerse saludable, no se limite a desarrollar músculo y mejorar la resistencia. Mejorar la flexibilidad corporal también es muy importante.

Cuando nacemos, nuestros cuerpos tienen una flexibilidad innata. Pero a medida que crecemos, perdemos gradualmente esa flexibilidad natural, lo que explica por qué los bebés tienen más probabilidades de realizar movimientos flexibles en sus cuerpos que los adultos.

Un cuerpo sano y flexible le ayuda a sentirse aliviado, sano y a minimizar las lesiones en muchas situaciones. Sin embargo, debido al impacto del entorno laboral actual, ¿muchas personas han perdido o no saben que sus cuerpos aún son lo suficientemente flexibles? A continuación te resumiremos 5 sencillos ejercicios en casa para que puedas comprobar si tu cuerpo sigue siendo flexible o no.

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1. Compruebe la flexibilidad de la articulación del hombro.

Primero, coloque las manos detrás de la espalda y luego junte las manos sobre la espalda. Hacer esto con frecuencia puede ayudar a que sus hombros se vuelvan más flexibles y menos dolorosos cuando tiene que trabajar durante horas.

¿Es esta acción fácil para ti?

1. Si la respuesta es “Sí”, enhorabuena, lo hizo muy bien o su cuerpo aún es joven.
2. Si hace que este movimiento sea un poco difícil, necesita practicar más.

Si le resulta demasiado difícil hacerlo, puede reemplazarlo de la siguiente manera: Use con cuidado la palma de esta mano para sostener el codo del otro lado de la espalda. Mantenga esta postura durante unos minutos.

2. Comprueba la flexibilidad de la columna.

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Párate derecho con las piernas juntas. Luego se inclinó lentamente, con las manos tocando el suelo. Hacer esto ayudará a estirar la columna y aliviará los dolores y molestias.

1. Si puede poner las palmas de las manos en el suelo, su cuerpo es realmente flexible y flexible.
2. Si solo puedes poner un dedo en el suelo, se puede considerar bastante bueno, pero necesitas entrenar más.

Si no puede alcanzar el suelo con las manos, entonces realmente necesita entrenar su cuerpo aún más, porque su columna puede haber estado inactiva durante mucho tiempo y ya no es flexible.

3. Comprueba la flexibilidad de la sección frontal y del cuello.

Arrodíllate con ambos pies en el suelo y crea un ángulo de 90 grados, dos pies juntos. Luego, suavemente eche la cabeza hacia atrás y lleve las manos al talón. Hacer esto con regularidad ayudará a que sus hombros y tobillos trabajen más.

1. Si no puede tocar sus talones con las manos, no se esfuerce demasiado, ya que puede desalojar sus articulaciones, en su lugar, puede poner las manos en la espalda para apoyar la espalda cuando se agache. Necesita ejercicio regular, lo que advierte que su salud está empeorando.
2. Si puedes tocar tu talón fácilmente, es genial, felicitaciones. Pero cuando regrese a su posición original, recuerde hacerlo lentamente para evitar lesiones.

4. Compruebe la flexibilidad de las articulaciones de la cadera.

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Paso 4, te sientas en el suelo, una pierna estirada frente a ti, la otra pierna se encoge de modo que las plantas de los pies toquen los muslos de la otra pierna. Luego baje lentamente su cuerpo, extendiendo la mano para agarrar los dedos de los pies, perpendicularmente a los pies. Hacer este movimiento diario ayudará a que las articulaciones de la cadera se vuelvan más flexibles.

1. Con este gesto, si puedes tocar tu aburrimiento en tus rodillas mientras tus piernas aún se estiran durante unos 2 minutos, ¡enhorabuena! Esto significa que su articulación de la cadera está bien estirada, su edad fisiológica también es muy joven.
2. Por el contrario, si no puede tocarse las rodillas o las piernas que no se pueden doblar, significa que las articulaciones de la cadera están bastante rígidas, los músculos de la parte posterior del muslo no son lo suficientemente elásticos. Debes dedicar mucho tiempo a la práctica de deportes, especialmente con este movimiento, debes hacerlo todos los días.

5. Compruebe la flexibilidad de la rodilla

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Comenzando con la posición de tabla alta, coloca a la persona en la alfombra como una postura anti-empuje, luego empuja a la persona lentamente hacia atrás, levantando la nalga alta hacia el techo para crear una posición de V invertida. Hacer esto ayudará a que sus rodillas se vuelvan más saludables.

Si eres joven, este movimiento no es demasiado difícil, puedes realizarlo fácilmente, lo que demuestra que la articulación de tu rodilla es extremadamente buena y flexible. Después de completar este movimiento, vuelva a la postura original con suavidad, garantizando la seguridad al practicar.

Para las personas mayores de 30 años, en este momento, las articulaciones se vuelven más rígidas, y las flexiones de los codos, las rodillas y la espalda también son un desafío. Entonces, si tienes 30 años y aún lo haces con facilidad, enhorabuena.

En caso de que no pases esta prueba, tu cuerpo puede estar en riesgo de tener 50 años y demostrar que eres muy perezoso para practicar. Tómese el tiempo para practicar para tener una rodilla sana.

No hay movimientos que sean demasiado difíciles para estas pruebas. Mientras su cuerpo esté practicando duro constantemente, se sorprenderá con su cuerpo. Te sentirás saludable, flexible y joven fuera de la imaginación.

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