A menudo se siente cansado, simplemente apoye la cabeza sobre su escritorio para dormir inmediatamente. La razón puede ser porque durmió hasta tarde la noche anterior, tuvo problemas para dormir o se despertó demasiado temprano. Esto ya no es una broma porque esta noche tendrá más probablemente experimente estas situaciones nuevamente, lea la información a continuación que puede serle útil.
Fuente de la foto: Dreamstime
Esta es una la privación del sueño de muchos estadounidenses. A menudo les resulta difícil dormir y necesitan usar pastillas para dormir u otras medidas para tratar el insomnio, el rechinar de dientes, el impacto de la diferencia horaria, el movimiento continuo de brazos, los ronquidos, el sonambulismo y otros fenómenos más.
” Por ejemplo, se cree que el insomnio es el trastorno del sueño más común y los trastornos del sueño interfieren con nuestro 10% de nuestras actividades diarias. Y el 50% de ellos sufren problemas. El problema subyacente se debe a una enfermedad (a menudo debido a una enfermedad mental) o los efectos de ciertas sustancias como el café o los medicamentos para el tratamiento. , ‘ dijeron los Institutos Nacionales de Salud.
Aquí hay cinco descubrimientos que pueden ayudarlo a dormir mejor:
1. Dormimos mejor de lo que pensamos
La mayoría de la gente piensa que la falta de sueño suena como un mito. No somos zombies (zombis). La National Sleep Foundation, una organización sin fines de lucro, que recibe recursos financieros de la industria de los somníferos, incluye compañías farmacéuticas que producen pastillas para dormir, lo que proporciona al estadounidense promedio que duerma 7 horas al día, pero eso todavía no es suficiente. Además, un estudio de la Universidad de Maryland realizado a principios de 2008 nos mostró que todos los días uno duerme 8 horas, es suficiente. ” De hecho, los estadounidenses duermen más hoy que hace 40 años. , “ un estudio encontrado.
2. Las personas mayores suelen dormir menos
Moriremos sin dormir. Los datos recopilados aún son incompletos, pero la investigación muestra que es el momento en que restauramos los procesos biológicos, que son vitales, además de clasificar y alinear la memoria. El año pasado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó que los turnos de noche pueden provocar trastornos del sueño y potencialmente un carcinógeno para humanos. Investigaciones recientes sugieren que necesitamos menos este factor cuando envejecemos.
3. Puedes dormir como un bebé (o como Thomas Edison)
Puede dormir más noches por la noche que dormir durante mucho tiempo, lo que se denomina neoplasia de muchas veces en niños, ancianos y otros animales (y Thomas Edison también duerme así). . El resto, a menudo dormimos bien por la noche para mantener el cuerpo sano durante todo el día. De hecho, podemos tomar una siesta durante el día si es necesario. EEG demuestra que dormimos en dos fases con dos períodos de alerta reducida: uno por la noche y otro al mediodía (mediodía). Por lo tanto, puede ser necesario tener una habitación para una siesta al mediodía como la habitación para los miembros Phoenix de la NASA.
4. Los animales tienen muchos hábitos de sueño
El perezoso de tres dedos suele dormir 9,6 horas por la noche. Pero las crías de ballena y las orcas al nacer pueden permanecer despiertas durante el primer mes de su vida. Sin embargo, esto no se puede utilizar para aplicarlo a humanos. Incluso, nos sentiremos incómodos, no concentrados y con la capacidad de tomar decisiones después de solo una noche de insomnio. Esta situación puede provocar accidentes graves en el uso de vehículos y maquinaria de producción.
5. Familiarizarse con el cansancio y quedarse dormido en la mesa.
Lo más importante para dormir bien por la noche está a nuestro alcance, si seguimos las pautas comunes a continuación:
- Cree el hábito de dormir a una hora determinada.
- Duerme 7 horas al día.
- Evite el café, la comida picante, la indigestión, el alcohol y otras drogas entre 4 y 6 horas antes de acostarse.
- Cree una rutina relajante antes de acostarse.
- Apague las luces y las distracciones por ruido.
- No mire televisión, lea libros ni coma antes de acostarse.
- Haga ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarse.
Si sabe todo esto pero no puede hacerlo, es probable que tenga que caer sobre su escritorio y dormir un rato al mediodía.
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A menudo se siente cansado, simplemente apoye la cabeza sobre su escritorio para dormir inmediatamente. La razón puede ser porque durmió hasta tarde la noche anterior, tuvo problemas para dormir o se despertó demasiado temprano. Esto ya no es una broma porque esta noche tendrá más probablemente experimente estas situaciones nuevamente, lea la información a continuación que puede serle útil.
Fuente de la foto: Dreamstime
Esta es una la privación del sueño de muchos estadounidenses. A menudo les resulta difícil dormir y necesitan usar pastillas para dormir u otras medidas para tratar el insomnio, el rechinar de dientes, el impacto de la diferencia horaria, el movimiento continuo de brazos, los ronquidos, el sonambulismo y otros fenómenos más.
” Por ejemplo, se cree que el insomnio es el trastorno del sueño más común y los trastornos del sueño interfieren con nuestro 10% de nuestras actividades diarias. Y el 50% de ellos sufren problemas. El problema subyacente se debe a una enfermedad (a menudo debido a una enfermedad mental) o los efectos de ciertas sustancias como el café o los medicamentos para el tratamiento. , ‘ dijeron los Institutos Nacionales de Salud.
Aquí hay cinco descubrimientos que pueden ayudarlo a dormir mejor:
1. Dormimos mejor de lo que pensamos
La mayoría de la gente piensa que la falta de sueño parece un mito. No somos zombies (zombis). La National Sleep Foundation, una organización sin fines de lucro, que recibe recursos financieros de la industria de los somníferos, incluye compañías farmacéuticas que producen pastillas para dormir, lo que proporciona al estadounidense promedio que duerma 7 horas al día, pero eso todavía no es suficiente. Además, un estudio de la Universidad de Maryland realizado a principios de 2008 nos mostró que todos los días uno duerme 8 horas, es suficiente. ” De hecho, los estadounidenses duermen más hoy que hace 40 años. , “ un estudio encontrado.
2. Las personas mayores suelen dormir menos
Moriremos sin dormir. Los datos recopilados aún son incompletos, pero las investigaciones muestran que es el momento en que restauramos los procesos biológicos, que son vitales, además de clasificar y alinear la memoria. El año pasado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó que los turnos de noche pueden provocar trastornos del sueño y potencialmente un carcinógeno para humanos. Investigaciones recientes sugieren que necesitamos menos este factor cuando envejecemos.
3. Puedes dormir como un bebé (o como Thomas Edison)
Puede dormir más noches por la noche que dormir durante mucho tiempo, lo que se denomina neoplasia de muchas veces en niños, ancianos y otros animales (y Thomas Edison también duerme así). . El resto, a menudo dormimos bien por la noche para mantener el cuerpo sano durante todo el día. De hecho, podemos tomar una siesta durante el día si es necesario. EEG demuestra que dormimos en dos fases con dos períodos de alerta reducida: uno por la noche y otro al mediodía (mediodía). Por lo tanto, puede ser necesario tener una habitación para una siesta al mediodía como la habitación para los miembros Phoenix de la NASA.
4. Los animales tienen muchos hábitos de sueño
El perezoso de tres dedos suele dormir 9,6 horas por la noche. Pero las crías de ballena y las orcas al nacer pueden permanecer despiertas durante el primer mes de su vida. Sin embargo, esto no se puede utilizar para aplicarlo a humanos. Incluso, nos sentiremos incómodos, no concentrados y con la capacidad de tomar decisiones después de solo una noche de insomnio. Esta situación puede provocar accidentes graves en el uso de vehículos y maquinaria de producción.
5. Familiarizarse con el cansancio y quedarse dormido en la mesa.
Lo más importante para dormir bien por la noche está a nuestro alcance, si seguimos las pautas comunes a continuación:
- Cree el hábito de dormir a una hora determinada.
- Duerme 7 horas al día.
- Evite el café, la comida picante, la indigestión, el alcohol y otras drogas entre 4 y 6 horas antes de acostarse.
- Cree una rutina relajante antes de acostarse.
- Apague las luces y las distracciones por ruido.
- No mire televisión, lea libros ni coma antes de acostarse.
- Haga ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarse.
Si sabe todo esto pero no puede hacerlo, es probable que tenga que caer sobre su escritorio y dormir un rato al mediodía.