El café es la bebida elegida por muchas personas, lo que nos hace sentir más alerta y concentrados en un día largo. Sin embargo, el uso de café inadecuado en el momento inadecuado puede ser contraproducente y poner en riesgo la salud humana. Destruirá su salud usando café las próximas 4 veces.
1. Cuando el café está demasiado caliente
Si le gusta tomar café tan pronto como haya terminado, cuando todavía está fumando, debe abandonar inmediatamente este pasatiempo y este hábito. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud, beber bebidas calientes mayores de 65 años O C puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
Los restaurantes estadounidenses suelen servir café a partir de los 60 años. ° C hasta 80 ° C.Si hace café en casa, calentarlo puede hacer que su café llegue a 85 O C.Helado de leche En la superficie puede ayudar a bajar la temperatura del café, pero solo reduce unos 5 O C. La mejor manera es tener paciencia, una taza de café en solo 5 minutos puede reducir a una temperatura segura.
2. Cuando te sientes nervioso
Si se siente ansioso, su estado de ánimo no es bueno, tomar café puede empeorar su estado de ánimo. Según Ali Miller, farmacéutico y especialista en investigación del Instituto Médico Dwidyl (Filipinas), la cafeína del café tiene un efecto estimulante negativo sobre el sistema nervioso, produciendo cortisol. El cortisol se produce en exceso en un momento que puede hacer que el sistema inmunológico se deteriore, afectando negativamente al cuerpo humano. Te hace sentir perezoso, no tienes otra opción que probar durante un largo día.
Para reducir los efectos de la cafeína en la salud, debe reducir la cantidad de café que bebe todos los días o puede dividirlo en tazas pequeñas varias veces al día y aproximadamente 6 horas para dormir.
3. Cuando está cansado de la falta de sueño
El café puede ponerlo más alerta cuando tiene sueño. Pero un estudio reciente demostró que la cafeína en el café no funciona y no te hará estar más alerta si duermes menos de 5 horas al día durante 3 días consecutivos, lo que significa que la falta de sueño se ha agravado.
La causa de este problema es que su falta de sueño hace que su cuerpo pierda energía para regular la actividad cognitiva que la cafeína no puede compensar. Si no puede dormir 7 horas al día, no use café. Cuando te sientas muy cansado y con sueño, lo mejor que puedes hacer es tomar una siesta de unos 20 minutos, estas siestas te ayudarán a mantenerte más alerta.
4. Temprano en la mañana
Beber café a las 6 am no te da energía extra para el nuevo día. Esto se debe a que a las 2 horas de despertarse, cuando la hormona cortisol está en su punto máximo, es una energía natural que ayudará a su cuerpo a mantenerse más alerta y saludable. Por lo tanto, no necesita agregar ningún otro estimulante, como café, en este momento.
Los investigadores creen que el mejor momento para tomar la primera taza de café del día es desde las 10 de la mañana hasta el mediodía, cuando la hormona cortisol comienza a disminuir. De esa manera, siempre tendrás equilibrio, energía y un espíritu vigorizante listo para un largo día.
Si toma café temprano en la mañana, probablemente se sienta cansado y necesite otra taza de café al mediodía para seguir trabajando. Beber demasiado café no es bueno para la salud, especialmente para las personas con hipertensión, diabetes, problemas de estómago.
cafeína alerta insomnio
El café es la bebida elegida por muchas personas, lo que nos hace sentir más alerta y concentrados en un día largo. Sin embargo, el uso inadecuado del café en el momento inadecuado puede ser contraproducente y poner en riesgo la salud humana. Destruirá su salud usando café las próximas 4 veces.
1. Cuando el café está demasiado caliente
Si le gusta tomar café tan pronto como haya terminado, cuando todavía está fumando, debe abandonar inmediatamente este pasatiempo y este hábito. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud, beber bebidas calientes mayores de 65 años O C puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
Los restaurantes estadounidenses suelen servir café de 60 ° C hasta 80 ° C.Si hace café en casa, calentarlo puede hacer que su café llegue a 85 O C.Helado de leche En superficie puede ayudar a reducir la temperatura del café, pero solo reduce unos 5 O C. La mejor manera es tener paciencia, una taza de café en solo 5 minutos puede reducir a una temperatura segura.
2. Cuando te sientes nervioso
Si se siente ansioso, su estado de ánimo no es bueno, beber café puede empeorarlo. Según Ali Miller, farmacéutico e investigador experto del Instituto Médico Dwidyl (Filipinas), el café cafeína tiene un efecto estimulante negativo sobre el sistema nervioso, produciendo cortisol. El cortisol se produce en exceso en un momento que puede hacer que el sistema inmunológico se deteriore y afecte negativamente al cuerpo humano. Te hace sentir perezoso, no tienes otra opción que probar durante un largo día.
Para reducir los efectos de la cafeína en la salud, debe reducir la cantidad de café que bebe todos los días o puede dividirlo en tazas pequeñas varias veces al día y aproximadamente 6 horas para dormir.
3. Cuando está cansado de la falta de sueño
El café puede ponerlo más alerta cuando tiene sueño. Pero un estudio reciente demostró que la cafeína en el café no funciona y no te hará estar más alerta si duermes menos de 5 horas al día durante 3 días consecutivos, lo que significa que la falta de sueño se ha agravado.
La causa de este problema es que la falta de sueño hace que el cuerpo pierda energía para regular la actividad cognitiva que la cafeína no puede compensar. Si no puede dormir 7 horas al día, no use café. Cuando se sienta muy cansado y con sueño, lo mejor que puede hacer es tomar una siesta de unos 20 minutos. Estas siestas te ayudarán a mantenerte más alerta.
4. Temprano en la mañana
Beber café a las 6 am no te da energía extra para el nuevo día. Esto se debe a que a las 2 horas de despertarse, cuando la hormona cortisol está en su punto máximo, es una energía natural que ayudará a su cuerpo a mantenerse más alerta y saludable. Por lo tanto, no necesita agregar ningún otro estimulante, como café, en este momento.
Los investigadores creen que el mejor momento para tomar la primera taza de café del día es de 10 am al mediodía, cuando la hormona cortisol comienza a disminuir. Así, siempre tendrás equilibrio, energía y espíritu vigorizante listo para un largo día.
Si toma café temprano en la mañana, probablemente se sienta cansado y necesite otra taza de café al mediodía para seguir trabajando. Beber demasiado café no es bueno para la salud, especialmente para las personas con presión arterial alta, diabetes, problemas de estómago.