- Descubre 9 misterios que suceden en el cuerpo al conciliar el sueño
- La ciencia lo demuestra: las personas que lloran a menudo son las más poderosas
- Probado científicamente: 9 consejos para ayudar al cerebro a estar sano y feliz
En la tecnología moderna, cada uno de nosotros puede leer innumerables cosas útiles para saber exactamente qué debemos hacer para mantenernos saludables en Internet. Algunas de ellas son 20 (o más ) planes específicos para un día, junto con el registro de miembros en gimnasios costosos y otros ” loco” cosas.
Esas cosas son innecesarias: no es necesario dar pequeños pasos y gastar mucho dinero para estar saludable. Si desea vivir una vida saludable, debe hacer las tres cosas siguientes.
Estos no son nuevos ni revolucionarios. No necesitas gastar mucho dinero en disfraces, accesorios o aprender alguna lección popular de culturismo. Las cosas mínimas para hacer en el día son muy básicas pero son increíblemente importantes. Aprendamos OctavoDia.mx 3 cosas mínimas que hacer para tener una vida saludable !
Dormir
Tómate un tiempo para dormir . No te quedes despierto hasta tarde ni te dejes desvelar por las mañanas e intenta mantenerte despierto tomando café o bebidas energéticas.
Dormir puede ser una de las cosas más molestas que tenemos que hacer ( 8 horas de inconsciencia ) pero aún tienes que dormir. El sueño es extremadamente importante para el cuerpo y la falta de sueño afecta no solo su rendimiento laboral y su placer, sino también su salud en general.
Según un estudio de la Universidad de Harvard:
La falta crónica de sueño puede provocar aumento de peso, lo que afecta la capacidad del cuerpo para procesar y almacenar carbohidratos, regulando los niveles hormonales que afectan nuestro apetito.
Eso no es todo. El informe continúa presentando:
El sueño inadecuado afecta la función inmunológica, incluida la actividad de los glóbulos blancos. Dormir lo suficiente también ayuda a combatir el cáncer.
¡Lo siento! Esto puede parecer poco importante o complicado, pero dormir es una de las cosas que no puedes hacer si quieres vivir bien .
Ver también: La ciencia lo demuestra: las mujeres trabajan más el cerebro que los hombres, por lo que necesitan dormir más.
Sal y muévete
Olvídese de la cinta de correr, incluso caminar 30 minutos está bien. ¡Sal al aire libre, enciende la música y muévete!
Si no camina, puede hacer ejercicio durante unos 7 minutos o hacer algo tan simple como correr rápido en la carretera donde vive. Hagas lo que hagas, asegúrate de despertarte y hacer algo significativo durante el día ( al aire libre es mejor ).
Si hace mal tiempo y tiene que permanecer adentro, manténgase activo. Únete al gimnasio, encuentra un curso que te guste y practica. Si te gusta correr, elige una cinta de correr, pero ahora hay muchas otras cosas ( aeróbic, boxeo, yoga, fitness, etc. ) que pueden hacerte sudar en lugar de correr cada hora en el acto.
Comer comida sana
Esto es probablemente lo más importante que puede hacer para cambiar la salud en el menor tiempo posible. Pruebe una semana comiendo solo ingredientes con ingredientes que pueda mencionar y vea qué sucede.
Aprenda recetas con saludable , comida sana y aprende a cocinar. Trate de preparar su comida y cómela. Esto significa reducir el número de comidas fuera y estar más consciente de los alimentos disponibles desde el comienzo de la semana, lo cual es una compensación si quieres vivir de una manera más saludable.
Es fácil, ¿no? Estas son las cosas mínimas que debe hacer si quiere vivir bien. No se necesitan artículos complicados, medicamentos o tarjetas de membresía de gimnasio.Simplemente duerma, trabaje y coma alimentos saludables. Seguramente te encontrarás cambiando mucho en cómo te sientes y te comportas durante el día.
Ahora es tu turno: ¿Cuáles son las cosas sencillas que te gusta hacer para que tu vida sea más saludable? ¡Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios!
Ver también: 23 hechos científicos falsos que todavía creemos en la antigüedad
¡Divirtiéndose!
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Esas cosas son innecesarias: no es necesario dar pequeños pasos y gastar mucho dinero para estar saludable. Si desea llevar una vida saludable, debe hacer las tres cosas siguientes.
Estos no son nuevos ni revolucionarios. No necesita gastar mucho dinero en disfraces, accesorios o aprender alguna lección popular de culturismo. Las cosas mínimas para hacer en el día son muy básicas pero son increíblemente importantes. Aprendamos OctavoDia.mx 3 cosas mínimas que hacer para tener una vida saludable !
Dormir
Tómate un tiempo para dormir . No te quedes despierto hasta tarde o te dejes desvelar por la mañana y trata de mantenerte despierto tomando café o bebidas energéticas.
Dormir puede ser una de las cosas más molestas que tenemos que hacer ( 8 horas de inconsciencia ) pero aún tienes que dormir. El sueño es extremadamente importante para el cuerpo y la falta de sueño afecta no solo su rendimiento laboral y su placer, sino también su salud en general.
Según un estudio de la Universidad de Harvard:
La falta crónica de sueño puede provocar aumento de peso, lo que afecta la capacidad del cuerpo para procesar y almacenar carbohidratos, regulando los niveles hormonales que afectan nuestro apetito.
Eso no es todo. El informe continúa presentando:
El sueño inadecuado afecta la función inmunológica, incluida la actividad de los glóbulos blancos. Dormir lo suficiente también ayuda a combatir el cáncer.
¡Lo siento! Esto puede parecer poco importante o complicado, pero dormir es una de las cosas que no puedes hacer si quieres vivir bien .
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Sal y muévete
Olvídese de la cinta de correr, incluso caminar durante 30 minutos está bien. ¡Sal al aire libre, enciende la música y muévete!
Si no camina, puede hacer ejercicio durante unos 7 minutos o hacer algo tan simple como correr rápido en la carretera donde vive. Hagas lo que hagas, asegúrate de despertarte y hacer algo significativo durante el día ( al aire libre es mejor ).
Si hace mal tiempo y tiene que permanecer adentro, manténgase activo. Únete al gimnasio, encuentra un curso que te guste y practica. Si te gusta correr, elige una cinta de correr, pero ahora hay muchas otras cosas ( aeróbic, boxeo, yoga, fitness, etc. ) que pueden hacerte sudar en lugar de correr cada hora en el acto.
Comer comida sana
Esto es probablemente lo más importante que puede hacer para cambiar la salud en el menor tiempo posible. Pruebe una semana comiendo solo ingredientes con ingredientes que pueda mencionar y vea qué sucede.
Aprenda recetas con saludable , comida sana y aprende a cocinar. Trate de preparar su comida y cómela. Esto significa reducir el número de comidas fuera y estar más consciente de los alimentos disponibles desde el comienzo de la semana, lo cual es una compensación si quieres vivir de una manera más saludable.
Es fácil, ¿no? Estas son las cosas mínimas que debe hacer si quiere vivir bien. No se necesitan artículos complicados, medicamentos o tarjetas de membresía de gimnasio.Simplemente duerma, trabaje y coma alimentos saludables. Seguramente te encontrarás cambiando mucho en cómo te sientes y te comportas durante el día.
Ahora es tu turno: ¿Cuáles son las cosas sencillas que te gusta hacer para que tu vida sea más saludable? ¡Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios!
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