Existe una estrategia extremadamente simple pero muy efectiva que puede ayudarlo a reducir el estrés, aumentar su capacidad para enfrentarlo y también aumentar la confianza. Lo mejor es que funciona a tiempo y solo te lleva 2 minutos. Aquí está la guía para ti.
Hormona y confianza
La investigación de las universidades de Harvard, Oregon y Texas y muchas otras ha demostrado que los buenos líderes no solo tienen grandes ideas, sino que también comparten los mismos niveles hormonales. Específicamente, los líderes más poderosos tienden a tener niveles altos de testosterona y niveles bajos de cortisol . Los niveles altos de testosterona (para hombres y mujeres) ayudan a aumentar la sensación de confianza, mientras que los niveles bajos de cortisol reducen la ansiedad y aumentan la capacidad de afrontar el estrés.
Esto significa que si tiene estos niveles hormonales, biológicamente, se sentirá más seguro, asertivo y cómodo. Al mismo tiempo, el estrés lo afecta menos y es más fácil lidiar con situaciones estresantes. En otras palabras, tener un nivel hormonal “estándar” le ayudará mucho. Es importante que Las hormonas en el cuerpo cambian muy rápidamente, dependiendo de las condiciones físicas, sociales y ambientales. . La buena noticia es que el lenguaje corporal está relacionado con estas dos hormonas y este es el secreto que usarás para recuperar la confianza.
Lenguaje corporal – postura enérgica
Amy Cuddy es investigadora de la Universidad de Harvard, especializada en lenguaje corporal y sus efectos sobre las hormonas. Cuddy y su equipo clasificaron las posturas humanas en diseños con “Alto Voltaje” es bajo “baja potencia” diseños . En general, las posiciones con altos niveles de energía muestran apertura, relajación mientras que el otro grupo muestra cercanía y defensa. Aquí hay algunas imágenes descriptivas de estas dos poses.
La influencia de estos dos tipos de postura se estudia en 42 estudiantes según el siguiente proceso:
- Mide los niveles de testosterona y cortisol en cada persona.
- Pídale al personaje que permanezca en una posición de alta o baja energía durante 2 minutos.
- Mida de nuevo los 2 niveles hormonales anteriores.
Los resultados nos sorprenden con el impacto de permanecer en las hormonas. Las personas en posiciones de alta energía han niveles de testosterona que aumentan en un 20% y los niveles de cortisol en un 25% . A continuación se muestra un gráfico de resultados.
El problema es cómo aplicarlo a la vida. Una famosa postura de pie con el sobrenombre de “ Super hombre Mujer” superman femenino es la respuesta. Solo necesitas levantarte, estirar el pecho y poner las manos en las caderas. . Las imágenes que muestran la posición de Christine Lagarde y Beyonce a continuación son ejemplos. Tenga en cuenta que esta postura es eficaz para ambos sexos. Permanezca así durante 2 minutos y se sentirá más seguro y menos estresado. Si prestas atención, encontrarás que el lenguaje corporal es muy fácil de ajustar y aporta algo positivo.
La investigación del estilo de “pose de poder” de Amy fue compartida por ella en TEDTalks y también está clasificada como una de las 20 mejores TED Talks de todos los tiempos. En solo 120 segundos, nadie está demasiado ocupado para recuperar la confianza. También durante 2 minutos, ¿qué más puedes hacer?
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linguage corporal
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Esto significa que si tiene estos niveles hormonales, biológicamente, se sentirá más seguro, asertivo y cómodo. Al mismo tiempo, el estrés lo afecta menos y es más fácil lidiar con situaciones estresantes. En otras palabras, tener un nivel hormonal “estándar” le ayudará mucho. Es importante que Las hormonas en el cuerpo cambian muy rápidamente, dependiendo de las condiciones físicas, sociales y ambientales. . La buena noticia es que el lenguaje corporal está relacionado con estas dos hormonas y este es el secreto que usarás para recuperar la confianza.
Lenguaje corporal – postura enérgica
Amy Cuddy es investigadora de la Universidad de Harvard, especializada en lenguaje corporal y sus efectos sobre las hormonas. Cuddy y su equipo clasificaron las posturas humanas en diseños con “Alto Voltaje” es bajo “baja potencia” diseños . En general, las posiciones con altos niveles de energía muestran apertura, relajación mientras que el otro grupo muestra cercanía y defensa. Aquí hay algunas imágenes descriptivas de estas dos poses.
La influencia de estos dos tipos de postura se estudia en 42 estudiantes según el siguiente proceso:
- Mide los niveles de testosterona y cortisol en cada persona.
- Pídale al personaje que permanezca en una posición de alta o baja energía durante 2 minutos.
- Mida nuevamente los 2 niveles hormonales anteriores.
Los resultados nos sorprenden con el impacto de permanecer en las hormonas. Las personas en posiciones de alta energía han niveles de testosterona que aumentan en un 20% y los niveles de cortisol en un 25% . A continuación se muestra un gráfico de resultados.
El problema es cómo aplicarlo a la vida. Una famosa postura de pie con el sobrenombre de “ Super hombre Mujer” superman femenino es la respuesta. Solo necesitas levantarte, estirar el pecho y poner las manos en las caderas. . Las imágenes que muestran la posición de Christine Lagarde y Beyonce a continuación son ejemplos. Tenga en cuenta que esta postura es eficaz para ambos sexos. Permanezca así durante 2 minutos y se sentirá más seguro y menos estresado. Si prestas atención, encontrarás que el lenguaje corporal es muy fácil de ajustar y aporta algo positivo.
La investigación del estilo de “pose de poder” de Amy fue compartida por ella en TEDTalks y también está clasificada como una de las 20 mejores TED Talks de todos los tiempos. En solo 120 segundos, nadie está demasiado ocupado para recuperar la confianza. También durante 2 minutos, ¿qué más puedes hacer?
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