El cerebro es un músculo y también hay que practicarlo todos los días. Por supuesto, los ejercicios cerebrales serán un poco diferentes a los ejercicios que ha realizado. Aquí están 11 formas de entrenar una de las partes más importantes del cuerpo: el cerebro, que ayuda a ser más productivo y eficiente.
1. Haga ejercicio con regularidad
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función cerebral, al tiempo que mejora las neuronas. Cada vez que hace ejercicio significa que está creando nuevas células cerebrales, un cuerpo sano es un requisito previo para una mente más clara.
2. Invoca la curiosidad
No juzgues todo solo por las miradas ni hagas preguntas apresuradamente sin observar las cosas directamente. Las cosas familiares que suceden todos los días también pueden cambiar, siempre piensa en cómo hacerlo. Esto te inspirará creatividad.
3. Prueba cosas nuevas
El cerebro se estimulará al experimentar cosas nuevas. . Aunque es fácil quedar atrapado por las mismas cosas, se formarán nuevas experiencias en el cerebro, aumentando la inteligencia. Eso significa que recibirá sugerencias de cosas nuevas que debe hacer, es decir, puede ir a un lugar familiar con un nuevo camino, cocinar una nueva receta o experimentar con ejercicios. nueva aptitud.
4. Come y bebe con moderación
La dieta tiene un fuerte impacto en cómo el cerebro realiza funciones. El cerebro necesita un 20% de oxígeno y nutrientes que el cuerpo absorbe. Preste mucha atención a su dieta diaria, una alimentación saludable los ayudará a trabajar de manera más efectiva. Puede comer más frutas frescas, verduras y alimentos ricos en omega 3 en aceite de pescado, por ejemplo.
5. Escuche música
Escuchar música o tocar instrumentos musicales te ayudará a mejorar tu aprendizaje. . Aprender a tocar un instrumento afectará la estructura del cerebro, ayudándote a pensar más rápido y con mayor precisión. Lo mismo ocurre cuando escuchas música pero la expresión es menos pronunciada. [15 great benefits of listening to music you may not know yet]
6. Duerma lo suficiente
El sueño ayuda a “purificar” las toxinas de nuestro cerebro. Al dormir, el cuerpo aprovecha ese tiempo para reponer energías y liberar las toxinas acumuladas durante el día. Los expertos recomiendan acostarse antes de la medianoche para obtener el mejor beneficio del sueño. [10 dangerous dangers of not getting enough sleep]
7. Pensamiento positivo
El estrés y la ansiedad no solo matan activo neuronas cerebrales , sino que también detienen la formación de nuevas células. Los estudios que muestran pensamientos positivos (especialmente sobre el futuro) aumentarán la velocidad a la que se forman nuevas células, al tiempo que reducirán significativamente las emociones negativas. Tome el control de sus pensamientos negativos y luego reemplácelos gradualmente con puntos de vista más positivos.
8. Leer libros
Leer un libro ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad , cosas que matarán las neuronas del cerebro. Leer libros es como adentrarse en otro mundo, huir del estrés. La lectura activará tu imaginación y creatividad. Usar la imaginación es la mejor manera de optimizar el cerebro, porque obligan a las personas a imaginar lo que leen.
9. Juega juegos intelectuales
Juegos que requieren memoria y concentración son una excelente manera de entrenar la sofisticación y resolver problemas difíciles. Los jugadores pueden ver el progreso en la resolución de problemas, la persistencia y las habilidades de orientación espacial.
10. Equilibrar el tiempo frente a la televisión
Gente que mirar televisión o la televisión en Internet durante más de 4 horas al día (excepto por trabajos específicos), a menudo tienen puntuaciones intelectuales más bajas, lo que significa que su solidez es baja en comparación con otras personas. Ver televisión no solo reduce la inteligencia, sino que también conduce a trastorno de atención como el TDAH. Debido a la cantidad de agentes estimulantes, el cerebro se abruma mientras mira la televisión.
11. Resistencia a la enfermedad
Toxinas, productos químicos y infecciones son cosas que hacen que el cuerpo se infecte, afectando negativamente la capacidad del sistema nervioso para funcionar. Antiinflamatorio al aumentar la cantidad de antioxidantes y omega 3. Un estudio en Suecia mostró que la inflamación del cuerpo está relacionada con la declive de la inteligencia entre los 18 y los 20 años.
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El cerebro es un músculo y también hay que practicarlo todos los días. Por supuesto, los ejercicios cerebrales serán un poco diferentes a los ejercicios que ha realizado. Aquí están 11 formas de entrenar una de las partes más importantes del cuerpo: el cerebro, que ayuda a ser más productivo y eficiente.
1. Haga ejercicio con regularidad
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función cerebral, al tiempo que mejora las neuronas. Cada vez que hace ejercicio significa que está creando nuevas células cerebrales, un cuerpo sano es un requisito previo para una mente más clara.
2. Invoca la curiosidad
No juzgues todo solo por las miradas ni hagas preguntas apresuradamente sin observar las cosas directamente. Las cosas familiares que suceden todos los días también pueden cambiar, siempre piensa en cómo hacerlo. Esto te inspirará creatividad.
3. Prueba cosas nuevas
El cerebro se estimulará al experimentar cosas nuevas. . Aunque es fácil quedar atrapado por las mismas cosas, se formarán nuevas experiencias en el cerebro, aumentando la inteligencia. Eso significa que recibirá sugerencias de cosas nuevas que debe hacer, es decir, puede ir a un lugar familiar con un nuevo camino, cocinar una nueva receta o experimentar con ejercicios. nueva aptitud.
4. Come y bebe con moderación
La dieta tiene un fuerte impacto en cómo el cerebro realiza funciones. El cerebro necesita un 20% de oxígeno y nutrientes que el cuerpo absorbe. Preste mucha atención a su dieta diaria, una alimentación saludable los ayudará a trabajar de manera más efectiva. Puede comer más frutas frescas, verduras y alimentos ricos en omega 3 en aceite de pescado, por ejemplo.
5. Escuche música
Escuchar música o tocar instrumentos musicales te ayudará a mejorar tu aprendizaje. . Aprender a tocar un instrumento afectará la estructura del cerebro, ayudándote a pensar más rápido y con mayor precisión. Lo mismo ocurre cuando escuchas música pero la expresión es menos pronunciada. [15 great benefits of listening to music you may not know yet]
6. Duerma lo suficiente
El sueño ayuda a “purificar” las toxinas de nuestro cerebro. Al dormir, el cuerpo aprovecha ese tiempo para reponer energías y liberar las toxinas acumuladas durante el día. Los expertos recomiendan acostarse antes de la medianoche para obtener el mejor beneficio del sueño. [10 dangerous dangers of not getting enough sleep]
7. Pensamiento positivo
El estrés y la ansiedad no solo matan activo neuronas cerebrales , sino que también detienen la formación de nuevas células. Los estudios que muestran pensamientos positivos (especialmente sobre el futuro) aumentarán la velocidad a la que se forman nuevas células, al tiempo que reducirán significativamente las emociones negativas. Tome el control de sus pensamientos negativos, luego reemplácelos gradualmente con puntos de vista más positivos.
8. Leer libros
Leer un libro ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad , cosas que matarán las neuronas del cerebro. Leer libros es como adentrarse en otro mundo, huir del estrés. La lectura activará tu imaginación y creatividad. Usar la imaginación es la mejor manera de optimizar el cerebro, porque obligan a las personas a imaginar lo que leen.
9. Juega juegos intelectuales
Juegos que requieren memoria y concentración son una excelente manera de entrenar la sofisticación y resolver problemas difíciles. Los jugadores pueden ver el progreso en la resolución de problemas, la persistencia y las habilidades de orientación espacial.
10. Equilibrar el tiempo frente a la televisión
Gente que mirar televisión o la televisión en Internet durante más de 4 horas al día (excepto por trabajos específicos), a menudo tienen puntuaciones intelectuales más bajas, lo que significa que su solidez es baja en comparación con otras personas. Ver televisión no solo reduce la inteligencia, sino que también conduce a trastorno de atención como el TDAH. Debido a la cantidad de agentes estimulantes, el cerebro se abruma mientras mira televisión.
11. Resistencia a la enfermedad
Toxinas, productos químicos y infecciones son cosas que hacen que el cuerpo se infecte, afectando negativamente la capacidad del sistema nervioso para funcionar. Antiinflamatorio al aumentar la cantidad de antioxidantes y omega 3. Un estudio en Suecia mostró que la inflamación del cuerpo está relacionada con la declive de la inteligencia entre los 18 y los 20 años.