- ¿Qué obtenemos realmente al comprar productos de embalaje de marca?
- 14 comida inofensiva pero si la sobredosis puede causar la muerte
- 12 consejos sobre pruebas de calidad alimentaria para evitar intoxicaciones
Los deliciosos bocadillos grasos siempre te hacen sentir feliz y feliz, pero no es realmente bueno para tu salud.
La mayoría de la gente puede encontrar que comer antes de acostarse es un mal hábito que nos hace pagar con peso y salud. Encuentre una manera eficaz de eliminarlo de su vida. Hemos recogido 10 formas sencillas de eliminar la rutina de los bocadillos después de la cena, haciendo que no te acerques a la nevera después de la cena.
1. Agregue huevos en el desayuno
© pixabay.com
El desayuno rico en proteínas es el secreto para ayudarlo a mantenerse lleno durante todo el día. Para limitar el apetito por la noche, la forma más sencilla es agregar huevos al desayuno anterior . Porque los huevos te ayudarán a llenarte por más tiempo, perder peso más rápido, reducir el hambre y reducir el consumo de calorías para el almuerzo en las próximas 24 horas.
2. No compres comida chatarra
© pixabay.com © pixabay.com
Si no quiere poner a prueba su fuerza de voluntad, es mejor no comprar tu favorito aperitivos o autodesprecio cuando te deprimes. Si almacena comida chatarra en un refrigerador, cajón o exhibición alrededor de su escritorio, probablemente sienta apetito cuando haya comida a la vista, no hambre.
3. Reduzca los alimentos con carbohidratos simples
© pixabay.com © pixabay.com
Los alimentos con carbohidratos simples incluyen alimentos fritos, comida rápida, pasteles, bebidas dulces o bebidas alcohólicas. Comer muchos de estos alimentos simplemente te hace sentir más hambriento.
4. Reducir la sal
La sal y otras especias deshidratan el cuerpo, aumentando así el hambre. Por lo tanto, reemplace la sal con especias naturales como cebollas, pimientos y pimientos en sus comidas diarias.
5. Come más brócoli
© pixabay.com
Agregar brócoli ( coliflor ) a una ensalada de la noche te mantendrá lleno más sin tener que añadir comida antes de acostarse.
6. Incrementar la movilización
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El ejercicio regular no solo ayuda quemar más calorías pero también ayuda a estimular el metabolismo. Encontrará su cuerpo más enérgico, limitará su sensación de fatiga, provocará antojos durante el resto del día, incluso por la noche.
7. Báñese en agua fría
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El hambre nocturna se puede eliminar inmediatamente a temperatura ambiente. Al reducir la temperatura ambiente a 17-18 grados Celsius, su cuerpo quemará silenciosamente calorías por otro 7% y detendrá el hambre de inmediato.
8. Beba agua filtrada
© rainydaygal.com © pixabay.com
Nuestros cuerpos a veces confunden hambre y sed, por lo que en lugar de beber leche o jugo de frutas puedes beber un vaso de agua mineral y tu apetito desaparecerá. Puede que sienta hambre, pero en realidad se debe a la falta de agua.
9. Use pasta de dientes con sabor a menta
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Cuando te cepillas los dientes por la noche, tu cerebro indicará que tu cuerpo ha comido bien y no necesita comer nada más. Además, el aroma picante de menta en la pasta de dientes te ayudará limitar los bocadillos por la noche .
10. Vete a la cama antes de las 11 en punto.
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Acostarse temprano es una forma sencilla de reducir la situación de picar por la noche . La ciencia ha demostrado que cada noche que duermes más por la noche ayuda a reducir el 6% de tus necesidades energéticas.
No se desanime si no puede hacer todo bien desde el primer día. Intente hacer los 10 buenos consejos anteriores para obtener resultados positivos.
Ver también: Deben evitarse 5 hábitos alimenticios para evitar la diabetes tipo 2
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Los deliciosos bocadillos grasos siempre te hacen sentir feliz y feliz, pero no es realmente bueno para tu salud.
La mayoría de la gente puede encontrar que comer antes de acostarse es un mal hábito que nos hace pagar con peso y salud. Encuentre una manera eficaz de eliminarlo de su vida. Hemos recogido 10 formas sencillas de eliminar la rutina de los bocadillos después de la cena, haciéndote no estar cerca de la nevera después de la cena.
1. Agregue huevos en el desayuno
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El desayuno rico en proteínas es el secreto para ayudarlo a mantenerse lleno durante todo el día. Para limitar el apetito por la noche, la forma más sencilla es agregar huevos al desayuno anterior . Porque los huevos te ayudarán a llenarte por más tiempo, perder peso más rápido, reducir el hambre y reducir el consumo de calorías para el almuerzo en las próximas 24 horas.
2. No compres comida chatarra
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Si no quiere poner a prueba su fuerza de voluntad, es mejor no comprar tu favorito aperitivos o autodesprecio cuando te deprimes. Si almacena comida chatarra en un refrigerador, cajón o exhibición alrededor de su escritorio, probablemente sienta apetito cuando haya comida a la vista, no hambre.
3. Reduzca los alimentos con carbohidratos simples
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Los alimentos con carbohidratos simples incluyen alimentos fritos, comida rápida, pasteles, bebidas dulces o bebidas alcohólicas. Comer muchos de estos alimentos simplemente te hace sentir más hambriento.
4. Reducir la sal
La sal y otras especias deshidratan el cuerpo, aumentando así el hambre. Por lo tanto, reemplace la sal con especias naturales como cebollas, pimientos y pimientos en sus comidas diarias.
5. Come más brócoli
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Agregar brócoli ( coliflor ) a una ensalada de la noche te mantendrá lleno más sin tener que añadir comida antes de acostarse.
6. Incrementar la movilización
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El ejercicio regular no solo ayuda quemar más calorías pero también ayuda a estimular el metabolismo. Encontrará su cuerpo más enérgico, limitará su sensación de fatiga, provocará antojos durante el resto del día, incluso de noche.
7. Báñese en agua fría
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El hambre nocturna se puede eliminar inmediatamente a temperatura ambiente. Al reducir la temperatura ambiente a 17-18 grados Celsius, su cuerpo quemará silenciosamente calorías por otro 7% y detendrá el hambre de inmediato.
8. Beba agua filtrada
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Nuestros cuerpos a veces confunden hambre y sed, por lo que en lugar de beber leche o jugo de frutas puedes beber un vaso de agua mineral y tu apetito desaparecerá. Puede que sienta hambre, pero en realidad se debe a la falta de agua.
9. Use pasta de dientes con sabor a menta
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Cuando te cepillas los dientes por la noche, tu cerebro indicará que tu cuerpo ha comido bien y no necesita comer nada más. Además, el aroma picante de menta en la pasta de dientes te ayudará limitar los bocadillos por la noche .
10. Vete a la cama antes de las 11 en punto.
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Acostarse temprano es una forma sencilla de reducir la situación de picar por la noche . La ciencia ha demostrado que cada noche que duermes más por la noche ayuda a reducir el 6% de tus necesidades energéticas.
No se desanime si no puede hacer todo bien desde el primer día. Intente hacer los 10 buenos consejos anteriores para obtener resultados positivos.
Ver también: Deben evitarse 5 hábitos alimenticios para evitar la diabetes tipo 2
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