No importa lo feliz que sea su vida, sea honesto en una cosa: nadie puede escapar del estrés . Nadie adivina que mañana será más divertido o peor y nadie se atreve a afirmar: “Nunca estoy estresado” , independientemente de si eres una persona normal o un multimillonario.
Entonces, ¿por qué la gente es feliz y otros infelices? Sencillo. Las diferencias radican en la capacidad de controlar el estrés. Las personas felices siempre tienen formas de preocuparse y el miedo no las abruma, mientras que las personas infelices están completamente bajo control.
Si pertenece al segundo grupo de personas, intente aplicar los siguientes métodos de alivio del estrés de inmediato. Sea persistente y los encontrará muy efectivos.
1. Come más sano
Aunque el estrés es un signo psicológico inestable, existen muchos factores ambientales que pueden hacer que las personas caigan en este estado. Para disipar las preocupaciones, asegúrese de “tratar” bien a su cuerpo y una gran parte de esa preocupación es la dieta.
De acuerdo a Gilles Barbot , fundador y director de Espíritu de cuerpo , empresa que imparte cursos de formación en liderazgo, “No existe un alimento milagroso que pueda resistir el estrés, sin embargo, es mejor usar una dieta rica en alcalinos que comer alimentos con alto contenido de ácido”.
Los alimentos ricos en alcalinos incluyen bicarbonato de sodio, lentejas, cebollas, piñas, semillas de calabaza, frambuesas, batatas, jugos de verduras y sandías. Puedes visitar aquí para obtener una lista completa de alimentos alcalinos.
2. Despierta más temprano
Una cosa es segura, dormir lo suficiente le ayudará a tener menos estrés “ofensivo”. Sin embargo, si se encuentra en un estado estresante, puede cambiar obteniendo hasta 15 a 20 minutos temprano en la mañana.
Al agregar tiempo “libre”, no se sentirá apurado por la higiene personal, preparará el desayuno para toda la familia y elegirá cómodamente su atuendo de oficina favorito. Además, levantarse más temprano de lo habitual y tocar una canción no verbal o bailar al son de una canción vibrante es una forma eficaz de reducir el estrés.
Psicólogo Leslie Carr desde San Francisco advierte que “Tómate un tiempo para ti mismo por la mañana para controlarte. Muchas personas comienzan el día como un cohete y nunca se sienten mejor de esa manera”.
3. Deja que la tensión te motive
Debido a que nunca se puede eliminar el estrés por completo de la vida, una de las mejores formas es convertir el estrés en “palanca”. Las reacciones psicológicas y físicas que genera la aparición de ansiedad pueden hacernos estar atentos y explorar la energía para luchar o escapar de una amenaza.
La próxima vez, cuando se sienta estresado, actúe de inmediato. ¿Preocuparse por un montón de trabajo que hacer la próxima semana? Así que no esperes, puedes empezar a trabajar hoy (incluso si tienes que quedarte hasta las 3 de la mañana para completarlo, no hay problema). Si el estrés del alquiler vence el próximo mes, busque un trabajo de medio tiempo lo antes posible.
4. Mira videos divertidos
Esta es una forma muy sencilla y práctica: Elija un video divertido en YouTube para relajarse . Las investigaciones muestran que cuando ves algo interesante, el cerebro comenzará a tener las correspondientes respuestas fisiológicas de una manera positiva que nos hará sentir más tranquilos y menos ansiosos.
5. Camina
Caminar hará endorfinas más creado en el cuerpo, ayudando a reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo. Como resultado, se sentirá menos estresado y alerta que antes.
De ahora en adelante, siempre que sea posible, pase algún tiempo durante el día caminando al aire libre. Según muchos estudios, tomarse el tiempo para disfrutar del aire fresco es una excelente manera de poner el cerebro en un “estado de meditación”, para relajar el alma, restaurar la energía y mejorar la memoria.
6. Concéntrate en la respiración
Los pensamientos están directamente relacionados con la respiración. Cuando tu pecho está pesado, piensas mucho o te sientes ansioso, tu respiración será abrumadora. En este punto, puede equilibrar su mente inhalando profundamente durante unos 5 segundos y luego exhalar libremente también durante ese tiempo.
7. Báñese con agua fría
La hidroterapia tiene muchos beneficios para el organismo. Cuando se exponen al agua fría, los capilares se abren y cuando regresan al estado normal empujan la sangre a los órganos del cuerpo, mientras que afectan las glándulas endocrinas, lo que hace que la piel del castaño se vuelva rosada y reduzca el estrés.
8. Escuche música
La música puede hacer que la energía del cuerpo se recupere o disminuya muy rápidamente. Entonces, cuando te sientas estresado, abre tu canción favorita, sube el volumen y podrás recitar su melodía. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es elegir canciones positivas.
9. Visualización exitosa
Evite que su mente se imagine “peores escenarios” o piense “qué hacer si”. visualizando y enfocando su atención en lo que quiere que suceda en la vida. Además, cuando te sientas ansioso por perder la confianza en ti mismo, también puedes recordar los éxitos conseguidos para animarte.
10. Beba un vaso de batido de verduras verdes
Los batidos de vegetales verdes son una excelente manera de absorber nutrientes de vegetales y frutas, estimular su sistema inmunológico, eliminar los antojos de alimentos no saludables (que pueden hacer que se sienta más estresado) y energizar el cerebro. Puede intentar hacer col rizada, espinaca, jengibre, limón, plátano y arándano.
Ahora conoces 10 grandes movimientos para eliminar el estrés. ¡Aplica ahora y siempre!
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No importa lo feliz que sea su vida, sea honesto en una cosa: nadie puede escapar del estrés . Nadie adivina que mañana será más divertido o peor y nadie se atreve a afirmar: “Nunca estoy estresado” , independientemente de si eres una persona normal o un multimillonario.
Entonces, ¿por qué la gente es feliz y otros infelices? Sencillo. Las diferencias radican en la capacidad de controlar el estrés. Las personas felices siempre tienen formas de preocuparse y el miedo no las abruma, mientras que las personas infelices están completamente bajo control.
Si pertenece al segundo grupo de personas, intente aplicar los siguientes métodos de alivio del estrés de inmediato. Sea persistente y los encontrará muy efectivos.
1. Come más sano
Aunque el estrés es un signo psicológico inestable, existen muchos factores ambientales que pueden hacer que las personas caigan en este estado. Para disipar las preocupaciones, asegúrese de “tratar” bien a su cuerpo y una gran parte de esa preocupación es la dieta.
De acuerdo a Gilles Barbot , fundador y director de Espíritu de cuerpo , empresa que imparte cursos de formación en liderazgo, “No existe un alimento milagroso que pueda resistir el estrés, sin embargo, es mejor usar una dieta rica en alcalinos que comer alimentos ricos en ácidos”.
Los alimentos ricos en alcalinos incluyen bicarbonato de sodio, lentejas, cebollas, piñas, semillas de calabaza, frambuesas, batatas, jugos de verduras y sandías. Puedes visitar aquí para obtener una lista completa de alimentos alcalinos.
2. Despierta más temprano
Una cosa es segura, dormir lo suficiente le ayudará a tener menos estrés “ofensivo”. Sin embargo, si se encuentra en un estado estresante, puede cambiar obteniendo hasta 15 a 20 minutos temprano en la mañana.
Al agregar tiempo “libre”, no se sentirá apurado por la higiene personal, preparará el desayuno para toda la familia y elegirá cómodamente su atuendo de oficina favorito. Además, levantarse más temprano de lo habitual y tocar una canción no verbal o bailar al son de una canción vibrante es una forma eficaz de reducir el estrés.
Psicólogo Leslie Carr desde San Francisco advierte que “Tómate un tiempo por la mañana para controlarte. Un buen número de personas empiezan el día como un cohete y nunca se sienten mejor así”.
3. Deja que la tensión te motive
Debido a que nunca se puede eliminar el estrés por completo de la vida, una de las mejores formas es convertir el estrés en “palanca”. Las reacciones psicológicas y físicas que genera la aparición de ansiedad pueden hacer que estemos atentos y exploremos la energía para luchar o escapar de una amenaza.
La próxima vez, cuando se sienta estresado, actúe de inmediato. ¿Preocuparse por un montón de trabajo que hacer la próxima semana? Así que no esperes, puedes empezar a trabajar hoy (incluso si tienes que quedarte hasta las 3 de la mañana para completarlo, no hay problema). Si el estrés del alquiler vence el próximo mes, busque un trabajo de medio tiempo lo antes posible.
4. Mira videos divertidos
Esta es una forma muy sencilla y práctica: Elija un video divertido en YouTube para relajarse . La investigación muestra que cuando ve algo interesante, el cerebro comenzará a tener las correspondientes respuestas fisiológicas de una manera positiva que nos hará sentir más tranquilos y menos ansiosos.
5. Camina
Caminar hará endorfinas más creado en el cuerpo, ayudando a reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo. Como resultado, se sentirá menos estresado y alerta que antes.
De ahora en adelante, siempre que sea posible, pase algún tiempo durante el día caminando al aire libre. Según muchos estudios, tomarse el tiempo para disfrutar del aire fresco es una excelente manera de poner el cerebro en un “estado de meditación”, para relajar el alma, restaurar la energía y mejorar la memoria.
6. Concéntrate en la respiración
Los pensamientos están directamente relacionados con la respiración. Cuando tu pecho está pesado, piensas mucho o te sientes ansioso, tu respiración será abrumadora. En este punto, puede equilibrar su mente inhalando profundamente durante unos 5 segundos y luego exhalar libremente también durante ese tiempo.
7. Báñese con agua fría
La hidroterapia tiene muchos beneficios para el organismo. Cuando se exponen al agua fría, los capilares se abren y cuando regresan al estado normal empujan la sangre a los órganos del cuerpo, mientras que afectan las glándulas endocrinas, lo que hace que la piel del castaño se vuelva rosada y reduzca el estrés.
8. Escuche música
La música puede hacer que la energía del cuerpo se recupere o disminuya muy rápidamente. Entonces, cuando te sientas estresado, abre tu canción favorita, sube el volumen y podrás recitar su melodía. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es elegir canciones positivas.
9. Visualización exitosa
Evite que su mente se imagine “peores escenarios” o piense “qué hacer si”. visualizando y enfocando su atención en lo que quiere que suceda en la vida. Además, cuando te sientas ansioso por perder la confianza en ti mismo, también puedes recordar los éxitos conseguidos para animarte.
10. Beba un vaso de batido de verduras verdes
Los batidos de vegetales verdes son una excelente manera de absorber nutrientes de vegetales y frutas, estimular su sistema inmunológico, eliminar los antojos de alimentos no saludables (que pueden hacer que se sienta más estresado) y energizar el cerebro. Puede intentar hacer col rizada, espinaca, jengibre, limón, plátano y arándano.
Ahora conoces 10 grandes movimientos para eliminar el estrés. ¡Aplica ahora y siempre!