- Parece simple, pero este hábito está matando silenciosamente tu cerebro todos los días.
- Efectos inesperados de tomar el sol de forma perezosa
Los expertos en salud suelen decir que, cuando los hombres entran en la mediana edad, son como un arroyo ramificado, cuanto más bajos son los afluentes, menos agua y flujo lento.
La mediana edad es el mejor período de los hombres cuando su carrera y su familia están llenas ahora. Paralelamente a esos éxitos, también enfrentan problemas de salud a esta edad. Cada día que pasa es un día en el que la salud se consume más o menos, haciendo que la salud baje. A esta edad, si su cuerpo no tiene una enfermedad mayor, habrá enfermedades menores.
Por lo tanto, después de los 40 debe prestar más atención a su salud. Para saber lo que necesita hacer para estar sano, siga estos 10 criterios.
1. Agarre: al menos 40 kg
Según una investigación realizada por expertos, los hombres de mediana edad con mayor fuerza de sujeción de la mano suelen tener una mayor esperanza de vida.
Para hacer esto, haga lo siguiente: Párese a dos pies de distancia, extienda los hombros, relaje los hombros. Ajuste el medidor de mano al nivel apropiado, luego apriete el medidor hacia arriba y hacia abajo aproximadamente 2 veces, tomando los datos de medición más altos.
Al medir, no debe balancear los brazos ni ponerse en cuclillas ni usar ningún efecto externo, por lo que no obtendrá los resultados más precisos.
Hombres de mediana edad, si la fuerza alcanza los 40 kg, esto se considera estándar. Si no es suficiente, debe repasarse, practicar más ejercicios para mejorar el agarre, apretar pelotas de goma o herramientas de mano.
2. Salud dental: dientes fuertes
Según la medicina china, los riñones sanos aparecen en los huesos, pero los dientes son los huesos que sobresalen de los humanos. Entonces, si desea saber si sus riñones son fuertes o débiles, observe sus dientes para ver qué tan bien está su cuerpo.
3. Fuerza: Camine 3 km en 28 minutos
En la mediana edad, si desea probar su fuerza, puede caminar rápido para verificar.
Para los hombres sanos de 40 años, deberán caminar al menos 3 km en 28 minutos. La velocidad normal es 134 pasos / minuto.
4. Altura y peso: proporción adecuada, equilibrio
Cuando su cuerpo se vuelve de mediana edad, debe prestar atención a su condición física. Manténgalo moderado, no engorde ni adelgace demasiado. Para saber cómo está tu cuerpo, puedes confiar en la siguiente fórmula:
Peso estándar (kg) = Índice de altura (cm) – 100 (hombre) y 105 (mujer)
Por ejemplo, la altura masculina es de 1,75 my el peso estándar es de 175-100 = 75 kg. Y la altura femenina es 1,60 m, el peso estándar es 160 – 105 = 55 kg.
Según la medicina, las personas con cuerpos grasos tienen más probabilidades de desarrollar algunas enfermedades relacionadas con la inflamación, el esputo y el exceso de humedad. A diferencia de los que son demasiado delgados, deben enfrentarse a algunas enfermedades como calor, calor y negativo.
5. Capacidad de eyaculación: una vez que alcance los 5 ml
Para los hombres con buena salud, en cada relación, se deben exportar 5ml de espermatozoides una vez. Este es el criterio para que sepamos si su próstata está sana.
Para medir la cantidad exacta de esperma, puede verter 5ml de agua en un condón, recuerde el nivel de agua que contiene, después de la eyaculación puede verificar el recuento de espermatozoides según el nivel que recuerde.
6. Cabello liso
Cabello liso, barba también es señal de que tu salud es muy buena, llena de sangre. Para aquellos que son débiles, su cabello perderá peso rápidamente.
7. Extremidades rápidas: 20 segundos de salto cambian la pierna 36 veces
Para saber si tu cuerpo es ágil, puedes utilizar el siguiente método:
Mida la distancia de aproximadamente 1 m, luego dibuje en 3 líneas rectas. Te paras en la línea media, dos pies en la línea media, luego saltas de medio a izquierdo, medio, derecho, repites así durante unas 30 rondas en 20 segundos.
8. Función cardíaca: frecuencia cardíaca mantenida entre 60 y 90 veces / minuto
Para los hombres de esta edad, el nivel del corazón mantenido entre 60 y 90 veces por minuto se considera una salud normal. Si su corazón tiene una gran diferencia, es mejor hacerse un chequeo temprano para detectar la enfermedad correcta.
9. Cerebro: mantener una buena memoria
El cerebro es el órgano principal para evaluar la salud de una persona. Todas nuestras actividades diarias están relacionadas con la función cerebral. Las personas con buena salud suelen tener buen cerebro y buena memoria.
10. Psicología: la emoción es estable, manteniendo una actitud positiva
Las emociones humanas expresan su salud y afectan en gran medida su salud física. Cuando las emociones alcanzan un nivel negativo, afectarán los cinco órganos, dañando las células.
control de salud de los hombres enfermedad cardiovascular
- Parece simple, pero este hábito está matando silenciosamente tu cerebro todos los días.
- Efectos inesperados de tomar el sol de forma perezosa
Los expertos en salud suelen decir que, cuando los hombres entran en la mediana edad, son como un arroyo ramificado, cuanto más bajos son los afluentes, menos agua y flujo lento.
La mediana edad es el mejor período de los hombres cuando su carrera y su familia están llenas ahora. Paralelamente a esos éxitos, también enfrentan problemas de salud a esta edad. Cada día que pasa es un día en el que la salud se consume más o menos, haciendo que la salud baje. A esta edad, si su cuerpo no tiene una enfermedad mayor, habrá enfermedades menores.
Por lo tanto, después de los 40 debe prestar más atención a su salud. Para saber lo que necesita hacer para estar sano, siga estos 10 criterios.
1. Agarre: al menos 40 kg
Según una investigación realizada por expertos, los hombres de mediana edad con mayor fuerza de agarre a menudo tienen una mayor esperanza de vida.
Para hacer esto, haga lo siguiente: Párese a dos pies de distancia, extienda los hombros, relaje los hombros. Ajuste el medidor de mano al nivel apropiado, luego apriete el medidor hacia arriba y hacia abajo aproximadamente 2 veces, tomando los datos de medición más altos.
Al medir, no debe balancear los brazos ni ponerse en cuclillas ni usar ningún efecto externo, por lo que no obtendrá los resultados más precisos.
Hombres de mediana edad, si la fuerza alcanza los 40 kg, esto se considera estándar. Si no es suficiente, debe repasarse, practicar más ejercicios para mejorar el agarre, apretar pelotas de goma o herramientas de mano.
2. Salud dental: dientes fuertes
Según la medicina china, los riñones sanos aparecen en los huesos, pero los dientes son los huesos que sobresalen de los humanos. Por lo tanto, si desea saber si sus riñones son fuertes o débiles, observe sus dientes para ver qué tan bien está su cuerpo.
3. Fuerza: Camine 3 km en 28 minutos
En la mediana edad, si desea probar su fuerza, puede caminar rápido para verificar.
Para los hombres sanos de 40 años, tendrán que caminar al menos 3 km en 28 minutos. La velocidad normal es 134 pasos / minuto.
4. Altura y peso: proporción adecuada, equilibrio
Cuando su cuerpo se vuelve de mediana edad, debe prestar atención a su condición física. Manténgalo moderado, no engorde ni adelgace demasiado. Para saber cómo está tu cuerpo, puedes confiar en la siguiente fórmula:
Peso estándar (kg) = Índice de altura (cm) – 100 (hombre) y 105 (mujer)
Por ejemplo, la altura masculina es de 1,75 my el peso estándar es de 175-100 = 75 kg. Y la altura femenina es 1,60 m, el peso estándar es 160 – 105 = 55 kg.
Según la medicina, las personas con cuerpos grasos tienen más probabilidades de desarrollar algunas enfermedades relacionadas con la inflamación, el esputo y el exceso de humedad. A diferencia de los que son demasiado delgados, deben enfrentarse a algunas enfermedades como calor, calor y negativo.
5. Capacidad de eyaculación: una vez que alcance los 5 ml
Para los hombres con buena salud, en cada relación, se deben exportar 5ml de espermatozoides una vez. Este es el criterio para que sepamos si su próstata está sana.
Para medir la cantidad exacta de esperma, puede verter 5ml de agua en un condón, recuerde el nivel de agua que contiene, después de la eyaculación puede verificar el recuento de espermatozoides según el nivel que recuerde.
6. Cabello liso
Cabello liso, barba también es señal de que tu salud es muy buena, llena de sangre. Para aquellos que son débiles, su cabello perderá peso rápidamente.
7. Extremidades rápidas: 20 segundos de salto cambian la pierna 36 veces
Para saber si tu cuerpo es ágil, puedes utilizar el siguiente método:
Mida la distancia de aproximadamente 1 m, luego dibuje en 3 líneas rectas. Te paras en la línea media, dos pies en la línea media, luego saltas de medio a izquierdo, medio, derecho, repites así durante unas 30 rondas en 20 segundos.
8. Función cardíaca: frecuencia cardíaca mantenida entre 60 y 90 veces / minuto
Para los hombres de esta edad, el nivel del corazón mantenido entre 60 y 90 veces por minuto se considera una salud normal. Si su corazón tiene una gran diferencia, es mejor hacerse un chequeo temprano para detectar la enfermedad correcta.
9. Cerebro: mantener una buena memoria
El cerebro es el órgano principal para evaluar la salud de una persona. Todas nuestras actividades diarias están relacionadas con la función cerebral. Las personas con buena salud suelen tener buen cerebro y buena memoria.
10. Psicología: la emoción es estable, manteniendo una actitud positiva
Las emociones humanas expresan su salud y afectan en gran medida su salud física. Cuando las emociones alcanzan un nivel negativo, afectarán los cinco órganos, dañando las células.